我平常是一个很开朗的人，情绪也很好，我朋友和父母都是这么评价我的，说我像个小太阳，也喜欢很阳光的东西，包括我自己也是这么认为的，可是最近，我突然情绪失控了，可能是因为升学压力(大概)，会因为一点事就跟父母吵架，几乎一碰就炸，吵着吵着我就会突然开始哭，然后全身发抖，哭完之后头就会很疼，不喜欢现在的我，我向朋友倾诉，朋友安慰我后也会给我想办法，但没什么用，有时候还突然烦躁，不想跟任何人聊天，我跟我父母说我是不是进入了叛逆期，但我父母说我不可能有叛逆期，然后又吵了一架，跟上面说的一样，我吵道一半又哭了，之后就觉得是我最近情绪不稳定，所以有什么控制情绪的好办法吗？