我认为原生家庭的影响更多是情绪、思维模式、行为习惯方面的影响。在现代社会，一个人成年之后，原生家庭是不太能控制你的。如果还是学生，能好好读书就好好读书，考一个好的、远的大学就解决了一半。学不进的，跑远点去打工吧，攒点钱学个技术，未来有期待。
第一：经济独立。对家庭依赖减少，减少接触。
第二：精神独立。逐渐认识你能做自己的主，选择自己的人生，可以对自己负责。可以看相关?，和可靠的人交流。
第三：爱自己。逐渐不需要向原生家庭索取认可和情绪价值。建议同上。
第四：自洽。接纳自己的过去，认可自己的现在，允许所有可能的未来。能平静看待原生家庭成员、关系。
这会是一段漫长的过程，以年为单位。充满反复，纠结，痛苦。但它是螺旋上升的，总是在变好的。
总之，物理隔离，自我成长。