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主题：减肥xq，一个记录吃饭喝水运动睡眠做饭乱七八糟的大基数减肥树洞 [187]
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起始体重87.1kg
暂定目标75kg
№0 ☆☆☆= =|8309f99c 于2022-02-28 08:16:11留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
早餐 蒸红薯（半个） 煮鸡蛋（1个）
№1 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 08:18:28留言☆☆☆　
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食量一下子减那么多不饿么？
№2 ☆☆☆= =|279e192e于2022-02-28 08:19:07留言☆☆☆　
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早餐 蒸红薯（半个） 煮鸡蛋（1个）
№1 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 08:18:28留言☆☆☆
再加点蔬菜
№3 ☆☆☆= =|3e38c0d7于2022-02-28 08:21:10留言☆☆☆　
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食量一下子减那么多不饿么？
№2☆☆☆= =|279e192e于2022-02-28 08:19:07留言☆☆☆
饿的，基本吃完饭就在饿了
№4 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 08:27:02留言☆☆☆　
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№5 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-02-28 12:18:34留言☆☆☆　
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№6 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-02-28 12:20:52留言☆☆☆　
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№7 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-02-28 12:24:30留言☆☆☆　
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中午其实没吃下，饭和菜都剩了一小口
刚吃了半个苹果，呜呜呜呜呜饿饿饿饿饿饿
№8 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 15:19:19留言☆☆☆　
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第一天and第一次健身房，其实没怎么大运动，本来想用椭圆机结果不太会，最后还是用了跑步机
主要是饿得头晕，中午就没吃饱，还是要吃完饭再运动
晚上吃了四个大虾，过年朋友送的超大虾，直接吃饱了。以及回家之后实在太饿在煮虾的时候嗦了两口（也就七八根）玉米面和（七八口）油菜
bMF7l9.jpg
№9 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 19:27:22留言☆☆☆　
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吃太晚了，下次绝对提前吃
№10 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-02-28 19:28:59留言☆☆☆　
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今早体重 86kg
震撼我全家……
№11 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-03-01 07:30:52留言☆☆☆　
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№12 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-03-01 08:05:35留言☆☆☆　
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№13 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-03-01 11:29:08留言☆☆☆　
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№14 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-03-01 21:46:27留言☆☆☆　
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今日运动
b1Yuyd.jpg
还是不会用椭圆机啊，感觉是大腿和膝盖在发力，踩了三分钟就不行了。旁边的大哥感觉都50多了，踩了半个小时，给我看愣住了。
今天跑步机感觉腿筋在痛，但呼吸竟然比昨天轻松，感觉更有信心了
№15 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-03-01 21:49:25留言☆☆☆　
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№16 ☆☆☆=*****|8309f99c于2022-03-01 22:59:32留言☆☆☆　
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好想吃米线，少辣加糖多醋，配一瓶可乐，炸串要炸菜卷炸蘑菇和炸鸡排虾鸡皮正常辣
№17 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-03-01 23:07:13留言☆☆☆　
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今早起来太忙忘记测了
早餐
醇熟全麦面包片一个 芥末青瓜酱一小勺 苹果半个 豆浆一杯
知道面包片没那么全麦，酱也没那么健康，但是不知道吃啥了，唉
感觉这几顿吃的有点多，中午少吃点吧
№18 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-03-02 08:34:20留言☆☆☆　
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今天上午竟然没有饿，不知道是早上吃的东西碳水多抵饱，还是胃适应了少食。
昨晚有点失眠，睡得有点晚，一点左右才睡着，中午先睡一觉再吃东西吧。按理说运动完不是应该会觉得困吗？怎么我这几天都有点失眠睡得很晚呢？我要是瘦不下来的话睡眠绝对占了很大的原因
№19 ☆☆☆= =|8309f99c于2022-03-02 10:36:37留言☆☆☆　
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楼主其实大基数一开始不用这么狠的，而且这个体重的话还是建议多走路少跑步，对膝盖伤害太大了。一开始就节食这么厉害很容易反弹。
№20 ☆☆☆= =|3d034eda于2022-03-02 10:38:48留言☆☆☆　
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