减少食欲用的

喝了得少吃,我用它阻止我下午对零食和甜点的罪恶食欲的
你要光加美式,不减任何热量摄入,那肯定没有用
但是一般来说,苦的东西喝掉我会严重丧失食欲,还增加点排水,总体会有效果

我就想到前阵子，我朋友突然跟我说咖啡加东方树叶加牛奶可以减肥，我说我这么喝好多年了怎么没减呢？后来才知道，减肥的人是把这个当饭，喝了这个就不吃饭了。我都是早饭过后喝，完全不耽误吃饭。

作为一个真的瘦了20多斤并且成功保持了一年多的人来说一下：冰美式不能减肥、羽衣甘蓝不能减肥、蒸土豆不能减肥、煮玉米不能减肥。真正想要减肥并且不反弹，只有两点：控制总热量、稳定食欲。你可以把你的身高体重和性别年龄还有工作运动量全部丢给ai，算出你的基础代谢和一天总消耗，然后让你每天的摄入保持在基础代谢之上，总消耗之下。（卡平台时可以在基础代谢之下，但是这几天就不要运动了）然后就是稳定食欲，重要程度不亚于计算热量。一顿高碳水的放纵餐会导致血糖剧烈波动，此时你的理智完全无法控制大脑，寻找更多快碳、高碳的本能会让你吃下更多食物，理性恢复后你又会陷入“我无法控制自己，我怎么又吃多了，我就是个失败的胖子”的自责中。大部分减肥失败的人都是因为食物不稳定。

我刚开始减肥的时候买过黑咖啡，然后兑牛奶喝。其实是有用的，但是前提是当正餐，我现在如果前一天吃多了，第二天也会这么吃，然后必须做好忍受饥饿的准备，提前给自己洗脑：“饥饿是一种非常好的感觉，饥饿代表着身体的清空重启，你要享受饥饿。”你要不是大餐之后的自救，咖啡的性价比就很差了。首先，控制食欲其实有很多其他又便宜又能长时间饱腹的东西可以选择，比如燕麦、豆类、鸡蛋、魔芋都挺好。

又不是减肥药只是让你没食欲或者把奶茶替代掉就瘦了

然后黑咖啡利尿，但是作用有限，和减脂完全没关系。