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主题：有没有推荐的一人食自制晚饭食谱啊！求推荐！ [92]
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实在想不出来要烧什么吃，最近一直胃疼，想要规律点吃饭，但又怕麻烦，烹饪技能也很差
№0 ☆☆☆账号已注销|af5902b3 于2024-07-17 17:21:27留言☆☆☆　  来自上海 加书签 投诉 不再看TA
我自己：万物炒肉丝，蔬菜炒鸡蛋，在这两个基础上可以加点豆干、辣椒、洋葱等，或者买个寿喜烧汁里面加自己爱吃的食材。稍微复杂点的洋葱肥牛焖蛋，辣子鸡丁，红烧各种肉（加土豆），剁椒炒蛋。
不过我是第二天还要带一份到公司当午饭，所以叶绿菜吃得比较少一些。
№1 ☆☆☆谁家猫猫不减肥|66ab8120于2024-07-17 17:28:46留言☆☆☆　  来自浙江
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主食：一次性煮一大锅米饭、杂粮粥饭、红薯、土豆、玉米……多种最好，总之做好两三天的量冷藏，想吃就微波
肉菜：美团优选或多多买菜或超市或本地老店，买各种成品半成品放冷冻，微波或煮或蒸几分钟十几分钟就可以吃那种，非常省事。还有煮鸡蛋和（牛奶）蒸鸡蛋也很快。
素菜：去小红薯搜哈佛蔬菜汤，基础四种汤底就行，最好还有多种素菜+菇+藻，冷藏+冷冻，做一次可以吃五六天。另外加热的时候还可以放些时令的绿叶菜或肉或蛋，身体没毛病的话吃这个真是省事又营养。
水果：多吃几种补充维生素，饭后吃。
这样基本的营养是全的，要再精细些就去看中国居民膳食指南吧
№2 ☆☆☆茶叶卤鹌鹑蛋|8f7de84b于2024-07-17 17:53:21留言☆☆☆　  来自广西
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我自己：万物炒肉丝，蔬菜炒鸡蛋，在这两个基础上可以加点豆干、辣椒、洋葱等，或者买个寿喜烧汁里面加自己爱吃的食材。稍微复杂点的洋葱肥牛焖蛋，辣子鸡丁，红烧各种肉（加土豆），剁椒炒蛋。
不过我是第二天还要带一份到公司当午饭，所以叶绿菜吃得比较少一些。
№1 ☆☆☆谁家猫猫不减肥|66ab8120于2024-07-17 17:28:46留言☆☆☆

好丰富啊！我自己烧经常就是煮个面放点蔬菜丸子，或者吃半成品蒸饺煎饺之类的
№3 ☆☆☆账号已注销|af5902b3于2024-07-17 18:11:23留言☆☆☆　  来自上海
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主食：一次性煮一大锅米饭、杂粮粥饭、红薯、土豆、玉米……多种最好，总之做好两三天的量冷藏，想吃就微波
肉菜：美团优选或多多买菜或超市或本地老店，买各种成品半成品放冷冻，微波或煮或蒸几分钟十几分钟就可以吃那种，非常省事。还有煮鸡蛋和（牛奶）蒸鸡蛋也很快。
素菜：去小红薯搜哈佛蔬菜汤，基础四种汤底就行，最好还有多种素菜+菇+藻，冷藏+冷冻，做一次可以吃五六天。另外加热的时候还可以放些时令的绿叶菜或肉或蛋，身体没毛病的话吃这个真是省事又营养。
水果：多吃几种补充维生素，饭后吃。
这样基本的营养是全的，要再精细些就去看中国居民膳食指南吧
№2 ☆☆☆茶叶卤鹌鹑蛋|8f7de84b于2024-07-17 17:53:21留言☆☆☆

学到了！
№4 ☆☆☆账号已注销|af5902b3于2024-07-17 18:12:07留言☆☆☆　  来自上海
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【简版红烩泥肠饭制作-哔哩哔哩】
https://b23.tv/xmAVdMc
№5 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:44:45留言☆☆☆　  来自北京
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【韩国美食-街头辛拉面，晚上来一份超满足-哔哩哔哩】
https://b23.tv/jomrydo
№6 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:47:06留言☆☆☆　  来自北京
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【糖醋荷包蛋~咬一口焦香爆汁！妥妥的懒人下饭神器！-哔哩哔哩】
https://b23.tv/QsFGbvD
№7 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:49:05留言☆☆☆　  来自北京
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【手残党都可以做的咖喱饭，好吃到怀疑不是自己做的-哔哩哔哩】
https://b23.tv/g4qQlME
№8 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:51:29留言☆☆☆　  来自北京
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【金子的晚餐丨复刻日料店里爆好吃的土豆泥沙拉-哔哩哔哩】
https://b23.tv/46EvuBJ
№9 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:52:23留言☆☆☆　  来自北京
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【蛋炒饭，简易懒人版-哔哩哔哩】
https://b23.tv/BxP4VYb
№10 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 07:57:25留言☆☆☆　  来自北京
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【十一假期想□□致些但懒？成功率极高——鸡蛋芝士三明治-哔哩哔哩】
https://b23.tv/NectoYL
№11 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 08:05:45留言☆☆☆　  来自北京
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【完爆吉野家的日式肥牛饭！在家只要10分钟就能做好～-哔哩哔哩】
https://b23.tv/ePRfj3n
№12 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 08:07:36留言☆☆☆　  来自北京
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【鱼香汁、宫保汁、糖醋汁分别怎么调？大厨教你正确比例，干货收藏-哔哩哔哩】
https://b23.tv/OvMUTqx
№13 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 08:08:14留言☆☆☆　  来自北京
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【今天吃个女朋友，爱吃的可乐荷包蛋-哔哩哔哩】
https://b23.tv/MxsJAgO
№14 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 08:12:00留言☆☆☆　  来自北京
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【只要牛奶和米酒，就能同时解锁知否中的冰酥酪，红楼梦中的糖蒸酥酪，还有老北京宫廷奶酪-哔哩哔哩】
https://b23.tv/MFRG8wn
№15 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-13 08:32:13留言☆☆☆　  来自北京
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【【韩式炒年糕】简单美味的懒人菜谱 | 一人食vlog-哔哩哔哩】
https://b23.tv/7mjXgLn
№16 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-17 07:51:23留言☆☆☆　  来自北京
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【照烧鱼丸这样做太好吃了-哔哩哔哩】
https://b23.tv/E03vNRM
№17 ☆☆☆bmy|1eb5dadc于2024-10-17 08:03:31留言☆☆☆　  来自北京
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之前有个up叫一人食的，你可以看看
№18 ☆☆☆变幸运|c826e9b2于2024-10-17 09:10:06留言☆☆☆　  来自内蒙古
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一个人最方便就是煮面
B站有那种一人食的做饭UP主可以看看
№19 ☆☆☆Ducftusd|f60be9b3于2024-10-17 09:22:12留言☆☆☆　  来自浙江
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怕麻烦就万物煮汤，水不要太多，随便丢点鸡/肉/骨，煮熟了随便丢点菜，加点盐味精鸡精什么的，烫会就熟了
№20 ☆☆☆哒晋|33d389c7于2024-10-17 09:28:16留言☆☆☆　  来自海南
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