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主题：求助，大家有没有比较的助眠方法呀？褪黑素感觉已经没效果了 [40]
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这已经是我通宵的第五个晚上了，时刻担心自己猝死。
但又很难在晚上睡着，现在总是白天补眠，晚上不睡。（目前失业中）如果能长期这样我还无所谓，但后面找到工作了就很痛苦了啊啊啊啊啊。
所以希望能够有助眠的方式让我把作息调整一下。我之前经常用褪黑素来助眠，但吃的次数越多，越来越觉得效果不好了。又不想去真的找医生开一点安眠药吃——看小说的后遗症总觉得安眠药等同于毒药，类似于痛经痛的晕厥也不吃止痛药的心理。
№0 ☆☆☆九九六七四|57dec64d 于2025-04-17 05:54:47留言☆☆☆　  来自江西 加书签 投诉 不再看TA
看书 比如世界名著
听楞严咒
№1 ☆☆☆青色宝贝|5ce56fa0于2025-04-17 06:22:21留言☆☆☆　  来自上海
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再不行就出门逛逛公园 逛逛商场 晚上可能能早点入睡
№2 ☆☆☆青色宝贝|5ce56fa0于2025-04-17 06:32:53留言☆☆☆　  来自上海
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我一般听故事听小说，比较钟爱恐怖故事或者末世文，听个开头就睡着了，半夜起床nn之后重播，又听个开头就睡着了，第二天早晨直接把进度条拉到中间听后半段，一个故事我一个人就能贡献好几次播放量
№3 ☆☆☆lillllliil|2d8cc8b3于2025-04-17 06:50:03留言☆☆☆　  来自北京
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蒸汽眼罩热敷，我总是敷着敷着就睡着了
№4 ☆☆☆想中大奖|28416e03于2025-04-17 06:53:24留言☆☆☆　  来自山西
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不知道你是长期失眠，还是短时间没工作的原因。
如果长期失眠有睡眠障碍门诊，像小说那种一吃就睡的，医生不敢开多。
不要怕去 康宁医院，承认自己有病经常去复诊，按时吃药才能尽快恢复正常。
№5 ☆☆☆嘻嘻哈哈小白|3f176711于2025-04-17 06:53:39留言☆☆☆　  来自广东
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回农村我辞职回家调整，熄灯好早，早睡早起
№6 ☆☆☆滴答滴答滴d|034afd1e于2025-04-17 08:07:25留言☆☆☆　  来自河南
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喝点小酒？
№7 ☆☆☆香香甜甜的蘑菇汤|ec210e2f于2025-04-17 08:10:49留言☆☆☆　  来自广东
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或者你睡觉的时候把你的注意力集中手的摆放姿势，不要东想西想
№8 ☆☆☆香香甜甜的蘑菇汤|ec210e2f于2025-04-17 08:11:51留言☆☆☆　  来自广东
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氨基丁酸试试？我吃完那玩意就很容易睡着
№9 ☆☆☆IlIllIIoOo|59c70def于2025-04-17 08:14:56留言☆☆☆　  来自河北
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早晚各一次八段锦 起床后 睡前一小时
№10 ☆☆☆猕猴桃yyds|03e8ec04于2025-04-17 08:38:32留言☆☆☆　  来自广东
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定时放几十分钟音乐，声音开小一点，一定不要去构思故事，
这种只能偶尔试一下
№11 ☆☆☆变成星星吧|0bfc87df于2025-04-17 09:24:34留言☆☆☆　  来自江西
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泡脚，然后睡前看数学网课，找那种四五分钟的，不懂的名词轰炸一下，很好用。
№12 ☆☆☆看看昵称怎么样|93efc2b0于2025-04-17 09:59:53留言☆☆☆　  来自广东
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白天多运动，侧卧睡比较容易睡着
№13 ☆☆☆哎呦哎呀|1af869a5于2025-04-17 10:03:19留言☆☆☆　  来自江苏
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睡前舒缓运动一个小时
躺床上的时候播放白噪音视频
带蒸汽眼罩
我一般用任意一个就能睡很好，鉴于你的情况建议你来个三合一试试
№14 ☆☆☆阿里巴巴与四十四大盗|b187fa6f于2025-04-17 10:04:11留言☆☆☆　  来自内蒙古
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不知道，刚开始吃褪黑素
№15 ☆☆☆努力赚钱呀|6a0315b9于2025-04-17 10:04:24留言☆☆☆　  来自山东
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吃点东西升糖
№16 ☆☆☆meimingzi|6cd43c06于2025-04-17 10:37:12留言☆☆☆　  来自江苏
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我才刚吃褪黑素不到一个星期已经感觉没有了，刚一次性吃了十几颗，挺好吃的，就是一点不困
№17 ☆☆☆酸奶麦片粥|008d4c66于2025-04-17 10:46:46留言☆☆☆　  来自广东
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昨天晚上收拾柜子，一个钟头的时间整理完，然后睡得可香了。应该运动管事
№18 ☆☆☆一半已成霜|30e363f2于2025-04-17 11:21:49留言☆☆☆　  来自北京
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找一个巨难得学习视频，看一会你就会睡着了，包的！
№19 ☆☆☆哈哈哈大臭屁|f3586e1f于2025-04-17 11:24:04留言☆☆☆　  来自新疆
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看物理数学竞赛书
№20 ☆☆☆是真是假|8a0d06ab于2025-04-17 11:39:45留言☆☆☆　  来自陕西
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