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主题：好饿 但是在减肥 忍受饥饿的感觉真的蛮难受的 [12]
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№0 ☆☆☆月下年年年|52df1828 于2025-12-12 19:42:46留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
靠饿很难的，尤其是小基数更难了
№1 ☆☆☆nmf|3ca8825b于2025-12-12 19:53:47留言☆☆☆　  来自江苏
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我最近都减不了肥就是想吃东西
№2 ☆☆☆青色宝贝|4be272e1于2025-12-12 19:55:52留言☆☆☆　  来自上海
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靠饿很难的，尤其是小基数更难了
№1 ☆☆☆nmf|3ca8825b于2025-12-12 19:53:47留言☆☆☆

运动辅助的啦
但是饿也很容易的（亲身说法）
我几年前饿过七天 在床上玩游戏入迷了 等反应过来要吃饭已经是饿到走一步都头晕眼花的地步了
然后这一遭过去 正常吃饭的话每个月也会持续掉体重
直到我后来开始养身体体重才重新上升
就是在这以后就有胃病了
№3 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:00:26留言☆☆☆　  来自广东
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我最近都减不了肥就是想吃东西
№2 ☆☆☆青色宝贝|4be272e1于2025-12-12 19:55:52留言☆☆☆

我也是!我都戒了三个多月奶茶饮料了 结果昨天喝一口奶茶 现在还在想着那股甜味 白开水都喝不下去了!可恶
№4 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:01:25留言☆☆☆　  来自广东
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那时候最夸张的是从95斤掉到了80斤
要知道我初中后就没那个体重了
结果现在直接三位数去了
№5 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:02:40留言☆☆☆　  来自广东
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我也是!我都戒了三个多月奶茶饮料了 结果昨天喝一口奶茶 现在还在想着那股甜味 白开水都喝不下去了!可恶
№4 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:01:25留言☆☆☆

有人一周三杯奶茶得糖尿病了 你要注意哟！
№6 ☆☆☆青色宝贝|4be272e1于2025-12-12 20:09:14留言☆☆☆　  来自上海
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有人一周三杯奶茶得糖尿病了 你要注意哟！
№6 ☆☆☆青色宝贝|4be272e1于2025-12-12 20:09:14留言☆☆☆

呜呜呜呜呜呜呜呜呜其实我感觉我已经是初期了 就看今年体检怎么说了
№7 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:19:21留言☆☆☆　  来自广东
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呜呜呜呜呜呜呜呜呜其实我感觉我已经是初期了 就看今年体检怎么说了
№7 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-12 20:19:21留言☆☆☆

加油 控制好估计就没什么大问题的
№8 ☆☆☆青色宝贝|4be272e1于2025-12-12 20:23:16留言☆☆☆　  来自上海
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已经把减肥目标定在不吃撑，现在不吃撑都做不到
№9 ☆☆☆01o0oo00o0|2539116e于2025-12-13 00:19:57留言☆☆☆　  来自江苏
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已经把减肥目标定在不吃撑，现在不吃撑都做不到
№9 ☆☆☆01o0oo00o0|2539116e于2025-12-13 00:19:57留言☆☆☆

我也是，我的饭量是一个盆那么大 我朋友是一碗小碗 人家正常人也才两碗
№10 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-13 00:23:19留言☆☆☆　  来自广东
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已经把减肥目标定在不吃撑，现在不吃撑都做不到
№9 ☆☆☆01o0oo00o0|2539116e于2025-12-13 00:19:57留言☆☆☆

不吃撑真的好难 饿一点就感觉好想吃 我每次把饭菜放到冰箱里都要在冰箱前面扒好几口 吃两分钟才恋恋不舍的放进去
№11 ☆☆☆月下年年年|52df1828于2025-12-13 00:24:10留言☆☆☆　  来自广东
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我会吃些难消化主粮，芋头、玉米、红薯、银栗南瓜、杂粮饭、超浓稠基本没啥汤的大碴粥（超顶饱，续航时间长！）这些。再配些鸡胸肉、鸡蛋和菜（油麦菜、包菜、黄瓜、番茄、大白菜、芹菜、莴笋、香菇、丝瓜、蒲瓜、冬瓜…）
低油炒或者煮汤，撒点胡椒粉，放点酱油或者豆腐乳、3克辣椒酱这样，三餐都这样吃，从没挨过饿三餐的热量控制在1200大卡左右。然后加半小时运动，稳稳掉秤。（96斤减到90斤）
去年忙运动少，主食是大碴粥（干的139克泡水泡一夜膨胀，然后放水煮，煮得巨浓稠，做早午主食），菜是鸡胸肉（70～80克左右）、鸡蛋（一个，放一两滴油炒）、包菜（多少克忘了）、洋葱（四五十克这样）、放姜（忘了）、辣椒（一两个）撒点酱油（少）、黑胡椒粉（看手感）炒，炒俩菜，不是一锅炖哈哈哈。。但炒完要分成早午两份。晚餐一根玉米配200克丝瓜一个鸡蛋一些蒜末煮汤。。就这样吃了半年多，给我掉到84去了可能那段时间压力也有点大，脑力消耗杠杠的……吓得我过年猛吃吃回来了，然后又控制饮食又减。体重就在90～96斤波动，陷入循环了
（反正能自己做饭吃，吃得很干净掉秤就很容易。每天都能吃得饱饱的。但纯靠饮食减下来没有很明显肌肉线条感我觉得不太好看，所以习惯加上运动，很有力量感就特别喜欢）
№12 ☆☆☆追连载容易撒手没|7aad1423于2025-12-13 01:22:01留言☆☆☆　  来自广西
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