没关系的，慢慢来就好了
这种还是经验太少，你需要时间去积累经验

我们经历有点像诶，我大概处在这个阶段的中后期一点了吧
我的经验是抽离成第三方去观察，不过有风险导致我现在很难去投入什么感情。我以前都很难和人对视，现在就也能像个大众意义的成年人吧，抽离成第三方后，你就像在旁边观察自己，你的表情、反应都好像是操控着演出来的，这样别人对你情绪是影响会极大的减弱，什么都不入心，没什么在乎的。
还有一个速成的是看一本极其极其爽的小说，主角一定是很会怼人很有主见的人，可以无脑文不必太高大上的。短时间可以改变性格。我有段时间从泪失禁的闷哑巴，变成敢反抗敢怼人就是因为当时看太多毒舌主角了 ，他们的一部分性格影响了我。
邪招是去网上吵架，吵的有理有据，把对方驳回去，这招可以让你敢骂敢怼，就是很伤身体和精神让我直接退网一段时间。每次吵完，现实里我就一个喷火椒，谁让我不顺心就怼谁，有本事就炒了我。
好像有点偏题了抱歉，不过我践行先保护自己才能建造自己的精神世界。
有主见大概是答应一个决定前，先思考他为啥要让你这么干，对他有啥好处，对你有啥影响，如果纯是他的想法，对你无影响或是一丁点坏处都拒绝掉，心里常问一句话，我为什么要答应你。
这都属于偏招，能让你看着像是成年人了，不过稳固的精神世界还是得你自己去经历去填充。
做些你喜欢的事，自己做决定不要问别人，自己出门去城市游玩，自己决定要怎么装扮添置自己的家，玩手机太空虚了，还是要出门，有自己固定喜欢去的公园，独自去做的运动，自己的散步时间，还是多能够享受独处吧。
我的体感是精神世界不会随着我的年纪增加而变充实，它是随着我经历的事情，感受到的感悟而变稳固。好好的经营自己的生活，别人的去留、言语、行为都不会影响你过好自己的日子的时候，我觉得那时候就够了吧。

……我也，但我是看了一点感觉没啥意思，不要喷我，我知道我也文盲

我二十一岁的时候完全就是个大傻子，连ai都不如

我都35了…还是这样“遇到事就很生涩，根本不像一个成年人”，会表现的“很傻很天真”，哎…性格真的很难改，算了，就这样吧。我活的就很人机，AI都比我像个人

谢谢宝，我就是为人处事生涩，不善于和人打交道就显得很蠢，社交厌恶。但我看的书可多了，我预判还蛮准的。宝如果觉得大脑空空的话就多去阅读一些传记类的书籍，可以提升认知

我也不知道你的具体情况，把ai用起来啊宝，你可以找个喜欢的ai，可以fq的话就找免费的gpt，gemini，不fq的话就deepseek，豆包都行的，然后根据它们的推荐随机读一读，多读几本你就会有自己理解事物的思路了，然后再针对性的学习和练习表达