这个点还能看到帖子的人应该都帮不了你

你应该是压力太大了宝宝

求+1

也蹲个更好的办法

你起那么早，晚上还不能早点睡？是不是非常抗拒现在的工作啊？要不别干了，对身体太不行了

有一个办法很好用，找个认识的人，两个人相互发早安晚安，到点发，对方最好比你自律一点。她发了，你要自己看时间，自己要睡了再发，哪怕还是凌晨两点三点，也尽量按自己计划中的睡觉时间发。一开始可能还是会熬夜，但是会比以前早睡。能不能真的做到早睡早起，也许还需要试着手机戒断一下。发完就把手机放一个固定的地方，不动，躺床上睡。或者，就是上床睡觉的时候，把手机放一边，要有放下手机不看的意识。其实找个不认识的也挺好，前提是对方自律，而不是两个人一起陪着熬夜

早安晚安，自己必须要回应。因为每次回应都是在劝告和记住这个事，意识到自己在熬夜。我熬夜的时候其实是意识不到自己在熬夜，总会觉得时间还早，两三点，撒撒水啦。我最狠的时候连续两天通宵，因为四五点睡，七八点起这个模式我已经习惯了也不觉得如何。已经习惯了这个模式，便一直觉得十点九点睡是很早很早的时间，两三点算正常的时间。
所以需要另外一个人比自己早一点，重新建立10点睡觉才是正确的时候这个观念。而不是一到十点，总觉得这不是应该睡觉的点。
反正我是这样的。
我试过一些方法，比如手机健康时间，自动关机，番茄ToDo。基本上都是反反复复，没有彻底改过。因为手机健康时间会改密码改时间，其他的也会自动找各种理由或者各种漏洞，所以总是不能防住我熬夜的心，一段时间就失效了。
最近这几天早睡早起，是因为早起是一个被养成的习惯，而我对早起要做的事有期待，所以想睡早点保持精力。可能也有点厌倦了熬夜吧。我现在不工作，其实是有点无聊的，每天做的事情都让自己在慢性自杀。
虽然以上的办法，都没有改变我，该熬夜还是会熬，但有些时候我也会在很自律的选择早睡，而不再需要上述的一些方法和手段，我不再是一直熬夜，而是时好时坏，有的时候就是很自觉的早早睡下。
我感觉我现在的状态能保持很久，我现在睡得挺早的，我会在记得的时候和朋友早安晚安，每天早上起来会给自己做早餐，虽然我不期待这个，但是我养成了一个习惯，必须吃早餐。
其实也渐渐地察觉到熬夜让我作息混乱，状态不好，对自身关注下降，精力不济。总是后知后觉，感觉已经和以前的自己相差甚远了。也许从来没变过，但和我状态好的时候差太多了。
怎么说呢？和其他人聊天也许算一个不错的方式，因为ta会让自己不得不一遍遍想起一遍遍回忆自己的目标和计划，然后下意识的去约束和去做。当然，总是想了不做，但意识到这个的时候主动去做就已经迈出了一步。
我有的时候熬夜会问自己一遍，熬夜有意义吗？没有的，但还是会继续熬夜。但是有的时候就是玩心重，就选了不熬。可能我熬夜还是太无聊了吧，越无聊越熬。

我觉得还是需要有目标和一颗安定的心。也就是一遍遍的确认自己的目标，这个确认要有具体的行为，哪怕只是不断的对自己说早安晚安，更大一点就是对今天的安排和对一段时间的规划，或者说人生目标。想获得内心的安定，大概就得有看得到的反馈和能够做到的行动。哪怕只是做早餐这种事，我以前从来不做早餐，但是自己做了一段时间后，即便不处于工作那个氛围，对于早上起早点做饭给自己吃也没有什么抵触会觉得很正常，且是我能做到的事，我不会有觉得难为情的认知。当我重新拾起这个做早餐的时候，我会觉得很安心，很自然。做早餐这件事和以前的我，我是很喜欢的，也会对自己多一份信心。因为我以前要不不吃要不点外卖或者吃包子。但是自己真的去做了就发现好像也不难。

举手。
我有段时间也和你一样，晚上不想睡。
尝试了很多办法，什么早起倒逼早睡，冥想，睡前放松，白噪音，五分钟呼吸法，翻白眼……乱七八糟的我都试过了，效果不佳。
然后我看到有人说，要解决的是不想睡这个问题，弄明白你为什么不想睡。
“晚睡、拖延、焦虑，这些本质是对生活的恐惧，要把恐惧写下来，具体化，然后就不怕了，之后就可以想想解决办法。
能想到解决办法的就去解决，解决不了的就交给未来的自己，因为未来的自己会比现在的自己更有能力，所以相信自己。”（大意是这样）
然后我就打开了日记软件，反复追问自己为什么不想睡，在自己的逼问下，我说出了“因为害怕明天到来”这种话。
然后继续追问自己，为什么害怕……
整个过程持续了一两个小时，但把这些全部写下来之后，心里忽然就轻松了，之后就能睡得着了。
我自己的感觉是，很多时候睡眠不好无法早睡其实是心理层面的原因，很多道理明白了但是没有内化，所以就总是出问题，与自己对话就是内化的好办法。

熬夜本质还是对自己的现状的不安和不满。所以多做点自己喜欢的事，多观察自己，建立一些固定的行为模式，最好要有自己的锚点（自己觉得有价值自己也想去做的事）

B/5/0

然后，楼主现在的状态纯靠意志力自律是不可能的，对此我的建议是加入外力：使用锁机软件，定时锁机

手机的软件我推荐的是：禅/定（目前在用，锁得很死，应急可以用设定好的金额解锁），番茄todo也行吧；电脑我推荐的是：进/客，一年很便宜。

楼上的建议也不错，可以找一个一起早睡打卡的网友坚持下来，会更有积极性

求，惯性熬夜太难受了，备考根本学习部进去

尝试极简风生活

这个方法确实很好，我一开始也没办法靠意志力，那段时间算是睡得最早且最规律的了

工作了自然就早起了