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主题：求问我这种方式能掉肉+长高吗 [10]
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每天晨跑20分钟，晚上回来跑20分钟，跳10分钟绳
每餐稍微少吃一点控制食量，不吃垃圾食品不喝饮料
有机会就踮脚+跳跃，周末打羽毛球或其他运动
№0 ☆☆☆== 于2014-06-09 20:52:36留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
№1 ☆☆☆<*****于2014-06-09 20:54:02留言☆☆☆　
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再试试篮球
№2 ☆☆☆被坑得囗囗无力于2014-06-09 20:54:41留言☆☆☆　
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再试试篮球  
  
№2 ☆☆☆被坑得囗囗无力于2014-06-09 20:54:41留言☆☆☆　  
 
  
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
№3 ☆☆☆椰奶于2014-06-09 20:57:51留言☆☆☆　
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1L去哪了！？
口口君我完全不会篮球……而且家周围篮球场全是男生在打，我不太好意思……嗯
№4 ☆☆☆= =于2014-06-09 20:57:56留言☆☆☆　
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你今年多大了？例假来了多久了，平时营养怎么样？
 
如果例假来了三年以上，平时营养也不缺- -运动量够估计就算涨也就一两厘米吧。三年左右的话打一种针再加上足够的运动量倒是能长5厘米的样子
 
跳绳容易粗小腿；
据说运动要30分钟以上才开始消耗脂肪
№5 ☆☆☆= =于2014-06-09 21:10:43留言☆☆☆　
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我十六以下，来了三年多了Orz我妈说是因为我平常油炸食品和饮料喝太多了......可是我时间没那么多，注定一辈子胖了吗
№6 ☆☆☆= =于2014-06-09 21:17:33留言☆☆☆　
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增高的话运动量要相当大，因为以前吃的垃圾食品太多，体内积了毒素，阻碍骨骼生长，运动的时候可以通过出汗将体内毒素排出
 
不过如果是减肥的话就没什么问题了
一是少吃，每餐减少，控制食欲；二是运动，半个小时以上做不到就半个小时左右好了，跳绳的话就算了，我以前就是跳绳太多把小腿弄粗了- -|||
 
每天吃一个鸡蛋或者一杯牛奶，中午可以吃二两以下的肉外加一碗饭和一些蔬菜，晚上吃蔬菜，不能放油，最好是下锅烫熟的那种，可以放点盐之类的调味；饭后或饭前半个小时运动半个小时，坚持一个月，大概能瘦十斤左右吧
№7 ☆☆☆= =于2014-06-09 21:27:20留言☆☆☆　
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点进来之前我也以为LZ会说打篮球……
№8 ☆☆☆= =于2014-06-09 21:28:59留言☆☆☆　
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七哥我妈老说我正是长身体的时候不吃肉更长不高。。
№9 ☆☆☆= =于2014-06-10 06:29:11留言☆☆☆　
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如果年龄不太大，每天晚上睡觉前喝一杯纯奶据说比较有效，至少我知道有两个这样的姑娘都增高了些。
 
当然，也可能是她们原本就发育比较迟。
№10 ☆☆☆==于2014-06-10 08:27:19留言☆☆☆　
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