关闭广告
晋江论坛→网友交流区→碧水江汀
主题：改了个名字，这是个减肥贴 [2]
收藏该贴
已收藏
只看楼主
断断续续的，一直坚持不下去，因为年纪大了，作息又不好，精神压力大，减肥阻力很大，但摆烂一年涨上来的这二十多斤总是要甩掉的！
目前进度是2.5kg/12kg，差不多就是还剩二十斤的距离。
№0 ☆☆☆我要瘦二十斤|992d09bf★★★ 于2025-05-19 12:54:56留言☆☆☆　  来自江苏 加书签 投诉 不再看TA
饮食最近都控制得很，也运动了，但是体重又不掉了，仔细研究了一下，还是要做点调整，蛋白质摄入量要增加不少，然后脂肪摄入要有轻微增加，这样力量训练的强度可以再放心上去一点点。
下单了牛油果，今天吃半个，补充优质脂肪。晚上再加点牛肉片，补充蛋白质，后面再把部分蛋白质和脂肪换成三文鱼，正好两个都补了，就是我一直不喜欢吃三文鱼
№1 ☆☆☆我要瘦二十斤|992d09bf★★★于2025-05-19 12:57:23留言☆☆☆　  来自江苏
投诉 加书签 引用 不再看TA
以及我也需要正骨，骨盆右旋，难怪一直觉得自己动作怪怪的不对称，力量训练的时候要根据正骨师的建议调整一下发力点
№2 ☆☆☆我要瘦二十斤|992d09bf★★★于2025-05-19 12:58:41留言☆☆☆　  来自江苏
投诉 加书签 引用 不再看TA

回复此贴子

名字：
选择图案：
内容：
（注意：一次最多可提交3000字，且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片，超出部分请分次提交！）
图片链接：
(贴图规则)


返回上层 管理 返回本版块首页←返回交流区首页←返回主页

 

只看楼主