有没有咕咕从无法自控的生活节奏里走出来的啊，可以给点经验吗，我挣扎太久挣扎不动了

我每天都给自己打气加油
近两三年来，经常睡醒就觉得累，失眠，噩梦，头疼，最近两年几乎没有神清气爽的时候，只有偶尔午睡睡好了可以精神好点
加上脊柱侧弯，腰肌劳损，久坐以后身上也会一直痛，从头到脖子到肩胛骨到腰，有时候疼痛会蔓延到右腿，酸胀感很强。
休息两天能缓解一下，但是如果日六日万或者工作以后又会加剧。
基本没有一天是不疼的。
我断断续续尝试运动按摩之类的缓解方式，可没办法坚持，因为精力不济情绪低落，经常在床上一躺就是一天，陷入恶性循环。
没有办法保持一个连续工作的状态。
意识到自己在荒废时间又会更焦虑，因为有房贷。

我以前真的不这样，以前也算是高能量人了
不奢求像以前那样，但真的很想知道怎么才能从这种无法掌控生活节奏的状态里走出来

太痛苦了