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主题：摆烂式减肥 [26]
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今天早上穿睡衣称体重54kg
最近自己不做饭，几乎吃食堂
坚持运动
№0 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e 于2024-05-23 19:04:22留言☆☆☆　  来自湖南 加书签 投诉 不再看TA
5.24周五
食欲好旺盛，第一顿：两个馒头，一个肉包，一点点粉（尝个味），吃完一个包子时就知道可以不吃了，还继续吃，不晓得怎么了
第二顿：极少米饭，油麦菜，辣椒炒肉，炒猪杂
第三顿：极少米饭，木耳肉丝，皮蛋辣子，6片猪腰子（美味），半根黄瓜，辣椒炒肉的辣椒
№1 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-24 16:30:25留言☆☆☆　  来自湖南
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目标：9月份之前，体重达到105斤（3个月）
№2 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-24 19:49:07留言☆☆☆　  来自湖南
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5.25周六
早：半根黄瓜，一根油条，一个鸡蛋
中：米饭，生菜，豆角，辣椒炒肉，辣椒炒蛋，鸡胸肉，油豆腐
晚：馕，3个锅巴，一包辣条
运动18:00-19:00
№3 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-25 20:32:42留言☆☆☆　  来自湖南
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5.26周六
早：一根黄瓜，土豆，芋头，馒头（部分）
中：炒粉，加了炸辣妹，血灌肠，鸡排，烤面筋
晚：无
№4 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-26 17:37:32留言☆☆☆　  来自湖南
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5.27周一
慢慢学会自己如何吃饭，细嚼慢咽，增加吃饭时间，学会控制自己的情绪，周末不给自己吃了这一顿没有下一顿的感觉，疯狂吃，上周体重保持住了110斤浮动
早：一根黄瓜，鸡蛋
中：米饭，胡萝卜丝炒肉，排骨炖冬瓜，生菜，白菜，一点点豆皮
晚：米饭，辣椒炒肉，土豆丝，西红柿炒鸡蛋，豆酱（一点点）
晚上有点吃多，在吃土豆丝时脑袋就想停手吧，还是吃完了，良好饮食习惯任重道远，吃饱即停
运动：18:00-19:00
№5 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-27 16:45:50留言☆☆☆　  来自湖南
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5.28周二
运动：8:30-9:30
早：一包酸奶，一根黄瓜，两个小的可颂
中：米饭，辣椒炒肉，包菜，生菜，萝卜炖排骨
晚：土豆片，辣椒炒肉（大多数都是辣椒），西红柿炒辣椒（吃一点点），皮蛋辣椒
没有做到吃饱即停，有些吃多，莫丧气，等姨妈来了再想减肥的
№6 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-28 17:45:40留言☆☆☆　  来自湖南
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5.29周三
早：两个馒头，一个包子
中：米饭，包菜，排骨炖冬瓜，生菜，辣椒炒肉，豆腐
晚：吃了一口饭突然想呕，回家吃了两个馒头，后面干呕，脑袋里立马想吃蟹黄锅巴，南瓜饼，及时满足，吃了两个蟹黄锅巴，两个南瓜饼
本来周四吃虾，今天吃了，还点了烧烤，好久没吃，吃了好多，明天饿了吃东西，吃木瓜，喝咖啡
没去运动，明天早上运动去
现在还是称食物，想吃就去买，即时满足，早上吃
№7 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-29 21:49:11留言☆☆☆　  来自湖南
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5.30周四
暴饮暴食
终于来姨妈了，吃了好多高热量的食物
两个蟹黄锅巴，一个披萨（不好吃），吃了披萨边边和披萨底部，两个南瓜饼、此时应该收手，到外面逛了1h，又去吃一个塔斯汀香辣汉堡，一个披萨
16:00多吃了一个南瓜饼，一个硬的沙琪玛
真的是服啦
№8 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-30 20:47:32留言☆☆☆　  来自湖南
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只吃一个披萨，打错字了，那个披萨是南瓜饼
№9 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-30 20:48:18留言☆☆☆　  来自湖南
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5.31
早：两个肉包，一个馒头
中：米饭，豆腐肉沫，木耳炒肉，酸菜
加餐：两个红枣
晚：少量米饭，胡萝卜炒肉，豆腐炒腊肉，萝卜丝炸辣妹糊
最近暴饮暴食两天，今天都感觉还有想吃
№10 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-05-31 20:06:04留言☆☆☆　  来自湖南
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6.1周六
早：两个馒头，一碗青菜
中：一个老面馒头，上海青，辣椒炒肉，木耳炖鸡，酸萝卜，吃撑了辣椒炒肉好吃
晚：18:10-19:10运动，运动完好饿，今后16:20下面吃东西去，然后再转，晚上坚决不吃东西，这次破例了
土豆泥拌粉，5块馕，还剩4块
№11 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-01 20:26:50留言☆☆☆　  来自湖南
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6.2周日
第一顿：一包捷氏山药葛根玉米糊，昨天剩下的馕（无比美味），牛奶拌咖啡
第二顿：黄蜀廊鸡公煲（好难吃，但是好饿，基本把里面的方便面，鸡肉吃完了，还有饭吃了2/3），嘴巴没吃尽兴，又去买了梅菜扣肉饼
这个饮食习惯不好
无运动
№12 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-02 15:48:33留言☆☆☆　  来自湖南
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6.3周一
早上称体重109
早：3个包子，2个馒头（一口气全吃完居然都没饿
中：米饭，木耳炒肉，冬瓜炖排骨（排骨吃了一块），玉米豆腐，上海青
加餐：一个蟹黄锅巴，6颗喜糖，许多花生瓜子
晚：一点点米饭，胡萝卜炒肉，木耳炖鸡，
运动18:00-19:00
晚上体重112
早上109
№13 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-03 19:46:41留言☆☆☆　  来自湖南
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6.4周二
早：两个鸡蛋（有间隔时间
运动：8:30-9:30，后面好饿好饿，中午就吃了好多肉
中：米饭，萝卜丝炒肉，海带炖猪蹄（软软糯糯好好吃），一点点辣椒炒豆酱
吃得饱饱的
加餐：木瓜，一个蟹黄锅巴
晚：3个肉丸，辣椒炒肉，皮蛋辣子
热量1600左右
№14 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-04 16:34:18留言☆☆☆　  来自湖南
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6.5周三
早：两个馒头，忍住了当时没再吃
加餐：木瓜
中：3个红薯，一个土豆，辣椒炒肉，冬瓜炖排骨，酸菜，
西葫芦（这个好吃）
晚：辣椒炒肉，木耳炖鸡，白菜
运动：18:00-19:00
下午没饿，还是去吃饭了，自己还是遵循内心想法，多少有些不正常，现在运动完肚子好撑，不舒服
运动前想着明天吃汉堡炸鸡，可是五一要回家，还是回家来再吃
№15 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-05 20:30:57留言☆☆☆　  来自湖南
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6.6周四
早上；一个馒头，木瓜
运动：8:30-9:30，还是忍不住买了塔斯汀藤椒汉堡，吃完后，还想吃梅干菜烧饼，吃完烧饼，想吃凉面，凉面吃了一点，买了南瓜饼，吃了一个
第三顿：15点多睡醒，直接一起来吃了2个南瓜饼，情绪化进食，没吃出来味道，又吃了点凉面，冷了不好吃，吃了一些木瓜，几颗花生，一个核桃，一个桂圆，一个枣子，一点馒头，脑袋清醒过来，不能这样吃了
19:05-20:05运动去了
№16 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-06 21:13:07留言☆☆☆　  来自湖南
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从周四到下周四，晚上不吃晚饭，晚上体重115.4啦，上升?，早中正常吃，还有周一称一次体重，周四称一次，早上回到110斤，晚上又吃
№17 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-19 20:46:28留言☆☆☆　  来自湖南
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6.20（周四）
早：两个香菇包子，一个馒头
晚：辣椒炒肉，红烧肉，酸菜，一块西瓜（9分饱）
№18 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-20 20:47:06留言☆☆☆　  来自湖南
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6.21（周五）
早：两个肉包
中：一个黄桃
晚：土豆丝，黄豆炖鸭子，米饭
№19 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-21 17:12:56留言☆☆☆　  来自湖南
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绝望：晚上体重115
复胖，3斤
№20 ☆☆☆一个月瘦3斤|15074e1e于2024-06-21 21:07:32留言☆☆☆　  来自湖南
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