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主题：cpa最后一个月➕顺便减肥打卡 [6]
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从三月来学校到现在反而胖了一公斤 运动也没少的我真的落下泪来
归纳原因是自己吃方面没有控制好
从这周开始反思努力
总体思路是低碳&【文章详情】《卓儿不凡》;8小时进食
7/25 58.4
空腹有氧 帕梅拉hit 10分钟&【文章详情】《卓儿不凡》; 帕梅拉中强度拳击有氧操&【文章详情】《卓儿不凡》;拉伸 共45mi
№0 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347 于2021-07-25 09:04:34留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
今日晨起黑咖?空腹有氧
高光hit?拳击操?韩小四瘦手臂 ?泡沫轴按摩 45 min
57.85
 昨日饮食
饮水3.4L
上午11:00 蛋白粉33g
午餐 即食鸡胸100g?大列巴鸡蛋芝士三明治?黑咖
晚餐 135g蔬菜沙拉?即食鸡胸100g?纯牛奶180g?煎蛋?20g巴旦木?一片大列巴
 
我每天都是晚餐炒鸡满足 幸福感upppppp
№1 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-26 09:43:14留言☆☆☆　
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今天拉肚子没运动 就没上称
昨日饮食
没吃早餐
午餐 鸡蛋?麦麸车前子壳?火龙果隔夜杯 ?一个去皮熏鸭腿
下午加餐 33g蛋白粉 15g坚果
晚餐 蔬菜沙拉?食堂鸡排?一袋纯牛奶
晚上看乒乓买了根东北大板75g 一百来卡
№2 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-27 09:20:19留言☆☆☆　
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而且我发现 每天称体重确实会让人焦虑 但是也会让人不那么想吃零食
想到体重秤上恐怖的数字就不敢吃 55
№3 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-27 09:22:21留言☆☆☆　
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今天拉肚子没运动 就没上称
昨日饮食
没吃早餐
午餐 鸡蛋?麦麸车前子壳?火龙果隔夜杯 ?一个去皮熏鸭腿
下午加餐 33g蛋□□ 15g坚果
晚餐 蔬菜沙拉?食堂鸡排?一袋纯牛奶
晚上看乒乓买了根东北大板75g 一百来卡
№2 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-27 09:20:19留言☆☆☆
看球太馋了还吃了包泡菜 好在热量不高但是钠严重超标
№4 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-27 09:23:06留言☆☆☆　
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两天没来但是都有好好坚持
 
今日空腹 57.45
帕姐热身+高光hit+中强度拳击有氧训练+泡沫轴拉伸 40min
「总结昨天」
昨日饮食
水3.4L 红茶水
午餐 鸡蛋1个
　　鸡胸肉100g
　　蛋白「粉」+益生菌+黑咖啡一份
　　巴旦木 20g
晚餐 鸡蛋+2片芝士片
　　蔬菜沙拉+120g西葫芦+80g蛋饺
加餐 一个蜜雪冰城冰淇淋圣代
所以晚上很罪恶回去做了45分钟帕姐
今天打算中午只吃蔬菜沙拉和鸡蛋还有蛋白粉
下午点个披萨cici
№5 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-29 08:51:10留言☆☆☆　
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今日空腹 58.04
帕姐热身+高光hit+中强度拳击有氧训练+韩小四手臂+泡沫轴拉伸 50min
「总结昨天」
昨日饮食
水3.4L
午餐 鸡蛋+蛋白o粉+蔬菜沙拉
晚餐 7寸的鸡肉披萨 芝士多多就是幸福！一个方糕 一个玉米饼
啊我是会为了晚上吃个好的中午严格只摄入250卡的成熟减肥人了 这样就比较有盼头 也不会因为下午吃太多有负罪感
但是好像钠摄入超标今天起来又肿了乌乌
№6 ☆☆☆啾咪苏揪小可爱|20140347于2021-07-30 08:44:38留言☆☆☆　
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