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主题：减肥快一个月才瘦了3斤多 [10]
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基本保证一个星期5到六天的运动，饮食也在注意，怎么瘦的这么慢呢，120斤+160，有没有快速减重的方法
№0 ☆☆☆萼嫡妃|33b7405e 于2022-04-14 19:15:29留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
面类少吃，甜的少吃，饭前喝水，多运动，多喝水，不熬夜
№1 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-14 20:27:48留言☆☆☆　
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我减肥越来越胖了QVQ
№2 ☆☆☆绒r|23efeac7于2022-04-16 16:55:03留言☆☆☆　
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早上两个鸡蛋，牛奶或者豆浆配点菜
中午吃瘦肉什么肉都可以，碳水随便吃
晚上多吃菜那种圆白菜和西红柿就很好，膳食纤维多，加点肉或者鸡蛋。可以少吃点米饭啥的或者不吃，六点以后就不吃。
№3 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 14:42:24留言☆☆☆　
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蛋白质蔬菜吃够，多喝水（一天2000毫升这样的），不要熬夜（晚上11点睡觉）多吃点肉啊蛋啊什么的
№4 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 14:45:26留言☆☆☆　
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阿西吧，我那么多字呢？！怎么往上一划全没了？？！！！！
№5 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 15:16:38留言☆☆☆　
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算了，简单总结一下吧
1.多喝水，促进减肥，晚上喝水，会水肿
2.多吃肉，牛肉最好，鸡肉次之，再是嫩猪肉（蛋白质饮食减肥好拍档）现在的猪肉脂肪含量和以前相比少了31%
3.熬夜新陈代谢絮乱、内分泌失调，会成为易胖体质，体质蹭蹭蹭往上涨。
4.节食参考上一条。
5.千万别催吐，比节食还严重，看看第三条，胃液倒流还会腐蚀嗓子、食道，长期会导致暴饮暴食引起肠胃疾病，严重的会造成死亡！对了，还脸肿！
6.就正常吃饭，健康减肥，向易瘦体质靠近。那些快速减肥的参考第三条。
减肥真的急不得
№6 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 15:39:28留言☆☆☆　
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第一条纠正一下，是晚上多喝水会水肿（捂脸.jpg）
№7 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 15:40:36留言☆☆☆　
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早上两个鸡蛋，牛奶或者豆浆配点菜
中午吃瘦肉什么肉都可以，碳水随便吃
晚上多吃菜那种圆白菜和西红柿就很好，膳食纤维多，加点肉或者鸡蛋。可以少吃点米饭啥的或者不吃，六点以后就不吃。
№3 ☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 14:42:24留言☆☆☆
谢谢姐妹，这几天大姨妈+瘦的慢，有点自暴自弃了，今天开始捡起来
№8 ☆☆☆萼嫡妃|33b7405e于2022-04-23 08:06:23留言☆☆☆　
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算了，简单总结一下吧
1.多喝水，促进减肥，晚上喝水，会水肿
2.多吃肉，牛肉最好，鸡肉次之，再是嫩猪肉（蛋白质饮食减肥好拍档）现在的猪肉脂肪含量和以前相比少了31%
3.熬夜新陈代谢絮乱、内分泌失调，会成为易胖体质，体质蹭蹭蹭往上涨。
4.节食参考上一条。
5.千万别催吐，比节食还严重，看看第三条，胃液倒流还会腐蚀嗓子、食道，长期会导致暴饮暴食引起肠胃疾病，严重的会造成死亡！对了，还脸肿！
6.就正常吃饭，健康减肥，向易瘦体质靠近。那些快速减肥的参考第三条。
减肥真的急不得

№6☆☆☆虚无祉川|0dcf6b94于2022-04-21 15:39:28留言☆☆☆
很对，健康减肥yyds
№9 ☆☆☆账号已注销|10f1fa71于2022-05-10 09:49:09留言☆☆☆　
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看整体的摄入量吧！减的慢还是热量摄入高了
№10 ☆☆☆减肥博主的奋斗史|bb055cee于2022-05-18 14:08:11留言☆☆☆　
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