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主题：减肥打卡（每两天记录一次体重） [28]
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羡慕光吃不胖的人，每次节食加运动都会觉得难受，喜欢吃，而且懒，减肥真的太考验意志了。
加油加油加油啊啊啊啊啊
净重64.85
№0 ☆☆☆加油|83d35dd5 于2020-04-13 09:01:01留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
每天跑步40分钟，不吃晚饭，中午断主食
有肉有菜还有水果
我觉得我还是恢复主食，不然四肢无力
净重64.22
№1 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-15 08:12:16留言☆☆☆　
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很烦，今天晚上有应酬，尽量控制少吃，喝酸奶今天早上净重63.85
感觉明天早上得蹦回原样了
全当休息下？（好一波自我安慰）
№2 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-16 17:19:19留言☆☆☆　
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hhhhc
昨晚少吃少喝，然后回来还跑了20分钟
今早净重63.81
我圆满了。继续加油(? ??_??)
№3 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-17 08:44:07留言☆☆☆　
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昨天中午吃了顿烤肉，但是也是少量进食
感觉中午吃会比晚上吃要好很多
早上净重63.20
继续加油啊
№4 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-19 08:06:28留言☆☆☆　
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我发现我减肥最大的敌人就是零食
因为周六吃烤肉没事，所以周日没忍住吃了很多零食，我是真的真的一点自制力都没有
早上净重63.23
从今天开始，戒零食到周五，加油
№5 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-21 07:27:23留言☆☆☆　
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我有点疑问，为什么这两天吃西兰花加鸡胸脯肉，晚上喝酸奶，加跑步，会肚子胀气加便秘，导致会体重不减反增？
早上净重63.53
我决定先恢复下正常饮食，调整下，感觉自己的肠胃功能和别人的不太一样，不能吃这种不好消化容易胀气的东西。饱腹感是强，但是感觉都是肚子胀气撑起来的。
№6 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-23 07:43:34留言☆☆☆　
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减肥真的是个好难的事，我折腾了十天，还每天坚持锻炼，才减下来3斤，可能还吃一顿就回来了。其中确实有自己作老是反复吃零食，但是怎么说感觉不一定每一个能减肥的方法都适合自己，就像这两天吃减肥餐，感觉没有专门的调配，吃的少还胀气，最后还便秘，就很闹心。会好起来的，我昨晚想放弃了，今早称体重又有很大的打击，但是看看其他楼的姐妹，加油，调整好我一定可以。
№7 ☆☆☆加油|83d35dd5于2020-04-23 07:55:28留言☆☆☆　
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我调整回来了，现在是不吃晚饭，但是早饭和午饭都是吃饱，然后依旧每天运动
还是没法停止吃零食，但是夏天明显不是很想吃奶油饼干薯片之类的零食，靠山楂条之类的度日，而且每天控制在一包以内。
今天早上62.95
№8 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-12 17:10:46留言☆☆☆　
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晚上会饿的失眠
最近睡眠质量特别差，得想办法调整下
今天早上62.60
№9 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-14 06:07:45留言☆☆☆　
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我很纠结，现在已经一个月没来月经了，就很烦躁
也不是完全绝食，上午和中午吃的还不少，只是晚上不吃，为什么会不来
不过天气热有个好处，多动就会多出汗
今天早上61.82
№10 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-16 07:11:46留言☆☆☆　
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hhhhhc
来大姨妈了！！！在我坚持不懈吃了两天瘦肉白菜粥以后，来大姨妈了
今天中午准备炖银耳红枣枸杞红糖鸡蛋水
今天早上61.02
№11 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-18 07:58:58留言☆☆☆　
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这两天经期，跑步时速一样，但是一直不出汗，也不敢加量或者加速
而且别人经期都掉秤很厉害吗，我经期晚饭依旧不敢吃，感觉不但没掉秤还有点想反弹？？？
今早体重60.81
№12 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-20 06:51:26留言☆☆☆　
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楼主坚持，加油。我减肥大概八天左右，瘦了4斤吧。早晨鸡蛋牛奶，中午水煮菜或者低脂餐。晚上两分饱。
一周跑两次步，keep燃脂运动两次。刚开始63kg,今早称体重，60.9
№13 ☆☆☆zjk|8df7d2f3于2020-05-20 14:35:43留言☆☆☆　
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楼主坚持，加油。我减肥大概八天左右，瘦了4斤吧。早晨鸡蛋牛奶，中午水煮菜或者低脂餐。晚上两分饱。
一周跑两次步，keep燃脂运动两次。刚开始63kg,今早称体重，60.9
№13 ☆☆☆zjk|8df7d2f3于2020-05-20 14:35:43留言☆☆☆
昂，加油鸭，我的目标超级低的，到110我就不想减了，因为以前绝食减肥过，后来绝经半年，便秘。都是吃药才好起来的。
№14 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-20 16:10:01留言☆☆☆　
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很疑惑，是到瓶颈期了吗
这段时间都没有沾零食，然后还来大姨妈，也没有吃晚饭
每天都有运动，会流汗那种
但是体重一会儿升一会儿降的
今天早上60.64
№15 ☆☆☆= =|83d35dd5于2020-05-22 06:36:32留言☆☆☆　
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又翻回来了，重新开始，今日打卡62.8
掉到60之前，先戒零食，少量运动
下周饮食+运动
早餐 全麦+鸡蛋+咖啡（兑牛奶）
午餐 食堂
晚餐 酸奶+水果
运动 快走20～30分钟（坡度9 速度6）
№16 ☆☆☆= =|83d35dd5于2022-07-09 08:21:59留言☆☆☆　
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62.65
№17 ☆☆☆= =|83d35dd5于2022-07-11 08:22:50留言☆☆☆　
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63.00
№18 ☆☆☆= =|83d35dd5于2022-07-13 09:34:37留言☆☆☆　
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62.50
№19 ☆☆☆= =|83d35dd5于2022-07-15 07:48:42留言☆☆☆　
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62.45
№20 ☆☆☆= =|83d35dd5于2022-07-17 08:14:46留言☆☆☆　
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