关闭广告
晋江论坛→网友交流区→时尚·饕餮
主题：间歇性断食打卡贴 [13]
收藏该贴
已收藏
只看楼主
准备尝试21天的16+8间歇性断食
8个小时进食时间
16个小时非进食时间

目标
* 饮食的话会尽量选择低卡食物
* 搭配零食已防止暴食
* 坚持坚持坚持！

个人身体数据
身高：158
体重： 51kg
目标体重：47.5kg

小腿围：35.5 目标小腿围：34
大腿围：52
加油冲！
№0 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53 于2022-10-17 05:19:44留言☆☆☆　  来自加拿大 加书签 投诉 不再看TA
昨天第一天：
10:30 到 18:30进食时间
饱饱滴
很棒
№1 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-17 05:21:20留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今天第二天
早上9:40-下午5:40
早上：面包+鸡蛋+沙拉
中午：两片香蕉蛋糕+沙拉+鸡胸肉
晚上：2/3片香蕉蛋糕+鸡胸肉+2根黄瓜
香蕉蛋糕其实热量蛮高的，但是从以前的经验来看，平常不吃必定迎来暴食的那一天，然后能干掉一整个
加油！明天day3
现在准备一周记录一次体重了，这样体重没掉也不会影响心情
№2 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-17 10:46:20留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
刚刚发的好像没上去
今天第二天：9:40-5:40
加油！
№3 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-17 10:47:29留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今天没忍住称了体重
day 03早上
居然轻了0.4kg
51-》50.6
昨天吃了了香蕉蛋糕居然轻了！
№4 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-18 01:10:21留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今天day 3
早上被抓着开会一直到10:20才吃东西
早上：一个鸡蛋 一个香蕉
中午：半片香蕉蛋糕 沙拉 拿铁 鸡胸肉
下午加餐：一个鸡蛋 一个香蕉
晚上：沙拉+一片香蕉蛋糕
今天时间跨度是7小时 10:20-17:20
棒棒滴
№5 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-18 10:35:52留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
昨天day 04
9:40-4:30
吃了很多香蕉蛋糕
但是也坚持了7小时进食
加油！
№6 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-20 09:49:21留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今天day5
9:30-5:00
进食时间7.5小时
今天也是很好坚持的一天
中午和晚上基本都是吃的沙拉+鸡胸肉+面包
均衡营养
现在开始喜欢吃健康食物了
糖要是吃多了一丢丢都腻
要是吃不到新鲜蔬菜就会一直想吃
№7 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-20 09:50:42留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今日从9:15开始的 吃了两片面包
有点想创业：（
最近都没啥心情上班了
№8 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-21 01:22:41留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
昨日day06
9:15-4:40
严格遵循8小时之内
昨天吃的非常健康
沙拉+面包+鸡胸肉
都是这几样东西
嘿嘿加油！
居然不知不觉都要一周了
很开心
№9 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-22 02:46:11留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
昨日day07
11:20-7:20
昨天工作很忙一直到很晚才吃饭
但也是坚持了8小时
oh yeah
继续加油
№10 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-22 23:57:04留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
昨日day8
10:20-6:20
晚上8点的时候多吃了一片薯片 之后不能这样了
今天继续坚持?
№11 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-24 01:57:37留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
今天目标9:50-4:50
№12 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-10-24 01:58:09留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA
时间有在坚持 但是最近吃了很多甜食
准备进入抗糖了
今天戒糖第一天
№13 ☆☆☆今天进步一点点|2b966a53于2022-11-05 06:50:24留言☆☆☆　  来自加拿大
投诉 加书签 引用 不再看TA

回复此贴子

名字：
选择图案：
内容：
（注意：一次最多可提交3000字，且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片，超出部分请分次提交！）
图片链接：
(贴图规则)


返回上层 管理 返回本版块首页←返回交流区首页←返回主页

 

只看楼主