管住嘴，规律作息，年底前瘦到103斤！ —

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前两天jj上不来，补记下前两天的情况

11/21 早上称体重118.3斤

早餐：黑芝麻奶昔+卤蛋
午餐：泡菜猪肉盖浇饭+蔬菜汤
下午茶：粗粮饼干2块
晚餐：虾仁干贝粥+白蒜肠+鸡胸肉
吃饭吃个7分饱，不饿着也不吃太饱

晚上去散步了1小时

№1 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e3于2022-11-23 19:48:23留言☆☆☆　来自福建

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11/22 117.7斤

早餐：莓果奶昔+欧包
午餐：腊肠炒饭
下午茶：吸吸果冻1包
晚餐：土豆泥+鸡腿+雪梨银耳羹

下午散步了半小时，然后下雨回家了

熬夜快2点才睡，忏悔?_?

№2 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e3于2022-11-23 19:52:47留言☆☆☆　来自福建

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11/23 117斤
早餐：咖啡奶昔+卤蛋
午餐：豚骨燕麦面
下午茶：威化饼+红豆薏米茶
晚餐：牛肉粥+鸡胸肉+吸吸果冻

感觉不太舒服，没运动
睡觉：1:40

№3 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e3于2022-11-24 17:07:52留言☆☆☆　来自福建

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