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主题：减肥一定要饿吗 [10]
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最近在减肥，虽然都说要运动，不能光节食，但我也不太清楚吃多少，只吃早午饭不吃晚饭，早饭基本上两个荷包蛋加一点清汤，中午就是生菜和瘦肉加一点清汤，晚上就不吃了。感觉非常非常饿，是因为吃的少吗？具体搭配怎么搞嘞？感觉好难熬啊，想哭了都T﹏T
№0 ☆☆☆wakukimi|4350cf78 于2023-07-14 22:46:10留言☆☆☆　  来自安徽 加书签 投诉 不再看TA
吃太少了
№1 ☆☆☆三三三二一|8852b72d于2023-07-15 17:19:49留言☆☆☆　  来自广东
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不能这样，热量摄入过低伤害身体健康。你可以先尝试用燕麦片，玉米等粗粮代替精粮，控制糖和油，效果很好的
№2 ☆☆☆天亮就出发|add03a61于2023-07-16 23:24:56留言☆☆☆　  来自上海
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姐妹吃的确实太少了，而且营养不均衡，每顿碳水、蛋白质、维生素、脂肪要自己计划摄入，有些食物看着量大但热量很低的，饱腹感也足。
看了一下你这一天食谱里居然没啥碳水，长期下来对身体不好，你如果不想吃米饭，可以试试换成红薯紫薯芋头一类的。
然后脂肪，可以吃鱼肉牛肉这类优质脂肪。
晚上可以稍微少吃一点，我经常是吃一个煮紫薯，一个煮鸡蛋，在家的话就是做什么吃什么，但会控制量，因为不吃会特别难熬。
实际上减肥期间啥都可以吃！过度节食反而会引发暴食！重点是控制量，还有烹饪方式，摒弃重油重盐，多吃清蒸水煮的。
然后再加上适量的运动，多喝白水，会瘦的。
№3 ☆☆☆一道闪电咻咻咻|66929109于2023-07-25 18:26:27留言☆☆☆　  来自广东
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补充：偶尔一顿吃多了不会反弹的！不要焦虑！
减肥要做好长线战斗的准备，稳住心态。
№4 ☆☆☆一道闪电咻咻咻|66929109于2023-07-25 18:27:51留言☆☆☆　  来自广东
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再补充：吃太少，容易拉低身体代谢，身体会以为你遭受了什么变故，从而降低消耗，保存能量，导致掉秤效果反而不好。
№5 ☆☆☆一道闪电咻咻咻|66929109于2023-07-25 18:30:14留言☆☆☆　  来自广东
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不要饿，要锻炼着减去脂肪，饿着对身体不好
№6 ☆☆☆啥子事嘛|4f40ee9d于2023-07-26 17:25:20留言☆☆☆　  来自山西
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饿是肯定的，但是不要过于饿，降低代谢，加上锻炼比较好
№7 ☆☆☆刚路过啊|037c1592于2023-07-26 18:59:49留言☆☆☆　  来自广东
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吃平时的七八成饱就可以，少吃重油重盐重糖的食物，多运动运动
№8 ☆☆☆我磕的cp总会he|6679f9ad于2023-07-27 19:11:49留言☆☆☆　  来自河南
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可以不饿，那得多动，总归制造热量差
№9 ☆☆☆年年有余与年年|652cd23e于2023-07-28 22:53:54留言☆☆☆　  来自浙江
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首先看体重，如果是大基数，BMI达到超重或肥胖指标，必须得饿，先把饭量降下来。小基数主要靠塑形了，光是饿容易出问题。
№10 ☆☆☆嘿嘿嘿嘿嘿呀嘿|a7c1d557于2023-07-29 14:38:27留言☆☆☆　  来自上海
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