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主题：减肥——饮食运动——记录 [7]
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现57kg
发胖原因分析：
1.睡眠不规律且不足，每日均睡眠六个小时
2.熬夜
3.饮水摄入量不高
4.喜爱碳水化合物，高油高盐高糖食物，爱吃零食
5.晚上喜欢吃东西，嘴馋
6.不爱吃早餐
7.不爱运动
8.湿气重
9.咀嚼饭菜次数过少
№0 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49 于2023-07-08 00:15:38留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
0707
排骨炖南瓜，排骨炒丝瓜，肉炖蛋，米饭
一点八升凉白开
冰工厂芒果味雪条
康师傅番茄鸡蛋面，鹌鹑蛋，麻辣锅巴半包
№1 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-09 21:40:37留言☆☆☆　  来自广东
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0708起床56.6
中午两个大肉包，半碗饭，焖猪脚，苦瓜炒蛋，排骨闷南瓜
下午康怡巧克力雪条，椰子雪条
晚上烤肉，生菜，炖蛋，杀猪汤粉，小菜若干，金针菇，蘸料
№2 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-09 21:43:38留言☆☆☆　  来自广东
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0711起床57.2
二楼是09日餐食
10昨天
早上360克南瓜粥一杯
中午胖哥俩蟹黄煲里的鸡翅煲(鸡翅，凤爪，莴笋，土豆)，一碗饭，小酥肉
晚上半个煎饼果子，一个炸萝卜丝饼，一碗马蹄绿豆沙，大半份脆皮五花肉，腌制芒果和石榴
09喝了祛湿茶，泡脚，贴足贴。10做了沙疗出汗
体重勉强维系
该网名初始60kg
№3 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-11 08:35:25留言☆☆☆　  来自广东
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0712起床57.5
昨日餐饮
早上一个肉包
中午晚上711关东煮，晚上还加了个大鸡腿
晚上吃了芥末味薯片和一个青苹果
0712今日餐食
早上一个红枣糕
中午和朋友吃饭农耕记，一碗饭，一碗半的菜
晚上帮朋友过生日，四寸蛋糕的四分之一
№4 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-12 20:18:05留言☆☆☆　  来自广东
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0713起床56.4
早上睡过没吃
中午半盒白米饭，三个油豆腐酿肉，红烧茄子，炖白菜
晚上猪肉枸杞汤，炒蛋米丝，炸鸡一大块
薯片，一条雪条
№5 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-13 22:44:16留言☆☆☆　  来自广东
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0714- 0716
和朋友去汕头玩
吃牛肉火锅，牛肉饭，生腌，小龙虾，各色小吃等等
0717-0720
外卖
№6 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-21 09:57:01留言☆☆☆　  来自广东
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0721早起55.8
№7 ☆☆☆不瘦二十不换名称|0fa05e49于2023-07-21 09:57:23留言☆☆☆　  来自广东
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