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主题：减肥贴，不定时打卡，争取从63kg到53kg [94]
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认识我老公的时候105斤，谈恋爱后到110，然后婚后体重稳中有升，去年夏天115，今年直接到了饭后125斤多，稍微走走都喘的地步了。痛定思痛，开始减肥。
戒外卖，尽量避免外出吃饭，自己弄早饭，吃饭以蔬菜为主，吃后尽量能站立半个小时后躺着，晚上保持能走一走。
目前早起体重118斤。
希望能够继续保持，减肥和锻炼体质并重。
№0 ☆☆☆= = 于2017-07-18 09:05:44留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
早上自己打的香蕉牛奶，一盒脱脂牛奶加半根香蕉，五六个鹌鹑蛋，还有两勺南瓜小米粥。
№1 ☆☆☆= =于2017-07-18 09:07:46留言☆☆☆　
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中午一个土豆，两个彩椒，二两甜青豆，加了沙拉酱拌沙拉，吃了两片西瓜，还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆　
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中午一个土豆，两个彩椒，二两甜青豆，加了沙拉酱拌沙拉，吃了两片西瓜，还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆

吃完后洗昨天晚上的碗，收拾厨房，然后洗澡，现在刚躺下。吃完站立不止半小时了。
№3 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:08:15留言☆☆☆　
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中午一个土豆，两个彩椒，二两甜青豆，加了沙拉酱拌沙拉，吃了两片西瓜，还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆

晚饭和中午差不多的沙拉，加七八个鹌鹑蛋和一碟凉拌金针菇，吃完后出去走了走，热得感觉要中暑，直接回家洗澡躺倒了。
№4 ☆☆☆= =于2017-07-18 20:18:44留言☆☆☆　
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早上起晚了，早饭就吃了半截香蕉！
办公室有可可粉和牛奶还有方糖，犹豫要不要冲着喝。。。。
№5 ☆☆☆==于2017-07-19 08:27:57留言☆☆☆　
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中午吃得有点多，一勺米饭，两个翅根，一根甜玉米一根糯玉米，五六个鹌鹑蛋
№6 ☆☆☆= =于2017-07-19 13:55:10留言☆☆☆　
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下午喝了一瓶每日c，热量200大卡了，罪过。
№7 ☆☆☆= =于2017-07-19 17:41:27留言☆☆☆　
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今天没买菜，煮了七八个虾仁小馄饨，还吃了几节鸭脖子，今天的肉肉吃满足了。
吃完后出门走了十公里路，没跑步。
№8 ☆☆☆= =于2017-07-19 21:38:43留言☆☆☆　
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早上十个鲜虾小馄饨，一小把青豆
№9 ☆☆☆= =于2017-07-20 07:55:27留言☆☆☆　
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对了，早起体重117.1了。
№10 ☆☆☆= =于2017-07-20 07:56:08留言☆☆☆　
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中午一小碗米饭，烫蔬菜若干（番茄，青豆，笋片，藕片），一个小翅根，五六节周黑鸭鸭脖子，几口苹果果汁；
半下午的时候吃了两个小芒果；
晚上水煮蔬菜（一个小番茄，一块半嫩豆腐，四朵香菇），两根周黑鸭鸭锁骨，还有三四个鹌鹑蛋。
今天脂肪摄入应该超标了。。。。。。
晚上快走了7公里，其中一小节一小节的慢跑，然后现在在办公室加班！
№11 ☆☆☆==于2017-07-20 21:40:03留言☆☆☆　
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在小区骑自行车骑了二十五分钟
№12 ☆☆☆= =于2017-07-20 22:42:16留言☆☆☆　
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中午一大块豆腐两小根茄子水煮，加了大概15g拌饭酱凉拌吃，另外吃了四根鸭翅膀，超满足。
吃完后做了点运动，号称消耗能量325大卡，我做得不标准，假装消耗200大卡吧。
№14 ☆☆☆= =于2017-07-21 13:35:01留言☆☆☆　
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下午吃了一个苹果，晚上有饭局。。。。。
№15 ☆☆☆= =于2017-07-21 16:10:24留言☆☆☆　
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晚上工作应酬，吃的东西已经没法计算了
№16 ☆☆☆= =于2017-07-21 19:57:01留言☆☆☆　
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我是一天一顿
500大卡以内
习惯就能估算出来
已经从75到了58。
目标50
我170。
№17 ☆☆☆= =于2017-07-21 20:01:59留言☆☆☆　
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我是一天一顿
500大卡以内
习惯就能估算出来
已经从75到了58。
目标50
我170。
№17 ☆☆☆= =于2017-07-21 20:01:59留言☆☆☆

170，50，有点偏瘦了吧
№18 ☆☆☆= =于2017-07-21 20:24:18留言☆☆☆　
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早上起晚了吃了一袋粗粮饼干100大卡出头，中午出门办事外卖，洋葱炒鸡蛋，番茄花菜，培根杏鲍菇，半碗米饭，菜没吃其中的鸡蛋和培根，晚上一袋粗粮饼干，鹌鹑蛋十二个，一斤小南瓜一个，小芒果一个，今天摄入总的没超标，但是早餐没好好吃，以及总的脂肪摄入超标了。今天没怎么走，半个小时快走，以及兼职锻炼，大概总消耗300大卡。
№19 ☆☆☆= =于2017-07-22 23:01:29留言☆☆☆　
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早上称116.6了
№20 ☆☆☆= =于2017-07-23 08:22:24留言☆☆☆　
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