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主题：年前减肥自用贴，多个阶段，最终目标110斤 [5]
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减肥自用贴，
2024.12.01身高162cm
体重77.06kg，154.2斤，BMI 29.36，
第一阶段目标73.5kg，147斤，BMI 28，减去7.2斤，大约需要到2025.01.01
第二阶段目标68.3kg, 136.6斤，BMI 26，减去10.4斤，大约到2025.02.28，其中2025.01.28到2.4过年可以胖2斤，
第三阶段目标63.0kg，126斤，BMI 24，减去10.6斤，大约到2025.4.30
第三阶段目标57.8kg，115.6斤，BMI 22，减去10.4斤，大约到2025.6.30，已经可以穿裙子了
第四阶段目标55.0kg，110斤，BMI 20.96，减去5.6斤，大约到2025.8.15。
通过饮食，运动，心理建设，
坚持每天记录，加油?
№0 ☆☆☆东风雨泪|a282c972 于2024-12-01 23:57:32留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
12.02今天夜班没称体重，明天下夜班再称
今天早餐，拌面
午餐，食堂
晚餐，外卖配馒头
№1 ☆☆☆东风雨泪|a282c972于2024-12-02 18:33:08留言☆☆☆　  来自浙江
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下夜班，称体重76.36kg，↘0.7kg
早餐，拌面
下夜班，睡觉?
№2 ☆☆☆东风雨泪|a282c972于2024-12-03 12:09:07留言☆☆☆　  来自浙江
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12.04体重76.68kg↗0.32kg
今天早餐 橘子，牛奶，鸡蛋，小笼包3个，
午餐盘菜炒香菇五香炒肉饭
晚餐，同上，加了菠萝蜜
已准备明天早餐 山药胡萝卜，鸡蛋
明天中午主食山药，明天晚上去健身房，要运动起来了，减肥不能嘴上说说，要实际行动
№3 ☆☆☆东风雨泪|a282c972于2024-12-04 21:41:16留言☆☆☆　  来自浙江
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12.06 76.69↗0.01
今晚没忍住，吃了些
离1.01还有25天，还差6.38斤，不要嘴馋，要忍住
№4 ☆☆☆东风雨泪|a282c972于2024-12-06 22:46:07留言☆☆☆　  来自浙江
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12.09 76.05kg↘0.64kg
№5 ☆☆☆东风雨泪|a282c972于2024-12-09 22:48:47留言☆☆☆　  来自浙江
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