午睡一般在20-40分钟，晚上一般在10:30睡。
运动：运前拉伸——力克体育偶像万万岁*2——运后拉伸
好吧我是菜狗，看这个操动作简单所以选了它，结果跳的呼哧呼哧的

昨天瘫住啦
今天的运动已看好，打算做jo的坐姿燃脂，一直在收藏夹里没做，记得看评论说也很累，试一试

运动
jo的坐姿燃脂30min-小米手环7 混合有氧 消耗235 平均心率155 最高心率185
Mady Morrison的看剧专用的12min拉伸
jo-腿酸的嘞
Mady Morrison-好好好，没耽误我玩手机:)
——————
今天中午没睡成觉，等下收拾完就去睡（有心情的话就做一下买的李冉冥想的课程（之前做了前几节了结果后来也断了…

今天先不弄了，因为买了新手机，在玩新手机，明天做呗嘿嘿

11.12搞了个自己用的大概的模板，也没发出来，今天发出来了。
■运动内容
******
■运动详情
运动昵称-消耗
■养成习惯
闲时站着走走（没走）
领导杯*2
■日记记录
-昨晚太冷了，刷完牙下来用身体乳当护手霜涂完手后发现没有洗袜子，算了今天一早洗吧（说的是11.12那天）
-之前我没拿杯子的时候用了公司的一个保温杯，现在冬天了该换保温杯了，我以前的杯子容量小不透明倒水很容易倒不到适量的位置，正好公司杯子可用，就是那种领导啊什么爱端着的那种杯子，我愿称之为领导杯，就是不知道是多少毫升的。
-话说晋江论坛用的是bbcode嘛？
-打算再加一个闲时站着走走，主要说的是晚上下班后在家，能站着绝不坐着，能走动一下就走动一下，因为看她们讲也能消耗一些能量也对身体也好。上班虽然闲，但只能摸鱼不能随便走动，除非办公室只有我一人的时候。
■那就试试晋江的bbcade吧
[li]一个[/li][li]两个[/li][li]三个[/li]
——
[li]是什么？[/li]
[ul][li]是一个[/li][li]是两个[/li][li]是三个[/li][/ul]
[br]
希望不会失败捏
[ol][li]第一条[/li][li]第二条[/li][li]第三条[/li][/ol]
——
[li]第一条[/li][li]第二条[/li][li]第三条[/li]
——————
11.13
■运动内容
运动：jo的坐姿燃脂30min，又做了点另一个博主的运动但累所以做了不到十分钟就停止了
运后拉伸：Mady Morrison的看剧专用的12min拉伸
■运动详情
jo的坐姿燃脂-混合有氧 消耗249 平均心率151 最高心率189
加上后面那个不成样的运动的话总共消耗291
■养成习惯
领导杯*2
■日记记录
-没闲时走走因为忘记了
-还有一个前段时间在红薯跟了一个博主做随机日常，就是每天有不同的随机的事情要做，虽然当时我只跟了一天，但是还是打算继续做起来

好吧，看样子失败了呢，那还是想别的办法来弄吧

12号晚，凌晨一点睡的（1:20以内），共睡5时14分
13号晚，凌晨十一点睡的（11:50），共睡6时41分
这两天都没10:30睡，并且没有保证七个小时睡眠…，要恢复10:30睡呀！
现在感觉有点困意，今天午睡再晚上到点就睡，这次的困意就可以过去

今天有些事情，电脑已经打开了，刚想做来着，结果被阻止了（）差点头也没洗成。睡眠时间也被拖了唉明天又困喽…

手环放在办公室充电忘记拿回来了，瞬间没有动力做运动了。今天不做了^_^
充电的时候还想会不会忘呢…毕竟我已经忘过好几次关于充电的了…结果真的忘记了…

■运动内容
运动：jo的坐姿燃脂30min
运后拉伸：Mady Morrison的看剧专用的12min拉伸
■运动详情
jo的坐姿燃脂（做了一半）-混合有氧 消耗118 平均心率155 最高心率187
（发现13号的一个回复被吞了…）

17号没运动16号的拉伸其实没做
■运动内容
运动：jo的坐姿燃脂30min
运后拉伸：Mady Morrison的看剧专用的12min拉伸
■运动详情
jo的坐姿燃脂-混合有氧 消耗231 平均心率153 最高心率190
看剧专用拉伸-最后一个动作替换成倒数第二个动作了，以后也这样做
■唠嗑
今天刚码住一个肩颈的运动（好像是），今晚还想试一试呢，结果因为犯懒做完jo姐的运动和拉伸就到该睡觉的点了，所以就放弃了，明天再说吧

■运动内容
运动：jo的坐姿燃脂30min
■运动详情
jo的坐姿燃脂-混合有氧 消耗220 平均心率147 最高心率186
看剧专用拉伸-没看视频做，是和朋友打着视频想着记忆中的动作做的

今天犯懒不做了。明天计划一下洗衣服

昨天没做。
最近又开始恢复以前模样了…
完全振奋不起来

昨天其实也做运动了，做的还挺早。做的是jo姐的一个踏步燃脂，但是好累，所以做了十分多钟就停了，消耗了快100，没啥可记录的。原本想再做经常做的坐姿燃脂，等回过神来就跑床上坐着了，遂最后放弃。
昨晚十一点多睡的，我说呢怎么没人催我睡觉，原来是两个人都没在楼上…
今中午困死咯，十二点半就困的一下子睡了过去，一直到一点二十闹钟响了也不想起来…
我真的又要恢复之前的样子了…T^T

昨天没做…半夜十二点睡的，现在困，午睡也没睡…烦死了，躺床上就清醒，完全睡不着，脑瓜子不清醒，转的很慢…

11.24
■运动内容
运动：jo的坐姿燃脂30min
■运动详情
jo的坐姿燃脂-混合有氧 消耗218 平均心率146 最高心率184
■唠嗑
昨天规划的挺好，打算19:30去运动呢，结果35回卧室的，玩了会儿手机，19:50+开始做的。做完之后想拉伸的结果和朋友聊嗨了，十点左右结束，又玩了会手机去洗头了…最后吹了头发，又看了会小说，最后十点五十多睡吧
最初打算十点睡的…
//现在，11.25，我午睡，醒，迟到了！哼！

今晚没运动，刚从头到尾看完了一个之前看了一部分的小说。晚安

最近几天没运动没早睡，越来越不行。
不行，我一定要再恢复一下，我一定可以。

因为冬天了要套保暖裤，保暖裤一般都是紧到身上的。
买了一条，按照那里的数据买了稍大一号，但是很紧，我真的不喜欢紧的，但是我也是真的没有厚裤子，只能穿了。
那个时候我就发现我的右腿比左腿紧，每次穿每次都是，我怀疑是这个裤子的问题，真的紧，都不用一天下来我的右腿发酸。
然后这个裤子也的确好，所以又去下单了一条，但是是在上次基础上又大了一号（一共就三个尺码选项），今天第一次穿，这个裤子刚套到小腿上的时候就觉得和上一个相比，真的松了不少呢，穿上之后一定比上一个舒服吧！
结果穿上之后发现右腿还是比左腿紧，真的，给我紧的那种感觉虽然和一号裤不同，但都让我的右腿发酸。二号裤因为大了一号所以腰围臀围要大一些，目前感觉没有一号裤舒服。
我在想我是怎么让左腿比右腿细的呢？
我也没怎么做腿部的运动啊？
不过现在因为不一样粗，右腿难受，我打算找找练腿的视频，怎么的也要把右腿练的没那么难受吧！