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主题：159cm 64kg 目标七月前减至55kg [7]
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饮食会控制碳水和脂肪，每周三次健身房力量训练?有氧。有利因素：不吃零食 奶茶和高糖水果。不利因素：有时候控制不住自己会吃室友带回来的炸鸡。
№0 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7 于2025-05-03 00:47:37留言☆☆☆　  来自湖北 加书签 投诉 不再看TA
第一天 64kg
自己煮饭（蛋白质和蔬菜吃得很多，差不多1000大卡），但是晚上吃了三块炸鸡排，下次必须拒绝了！今天没有运动。
№1 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-03 00:49:01留言☆☆☆　  来自湖北
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第二天 未称体重
中午 半只蒸鸡去皮?1/4外卖盒米饭。晚上苦瓜炒蛋（清炒）?1/4外卖盒米饭。夜宵老酸奶138g?蓝莓125g
运动 热身10min 无氧50min 拉伸20min 有氧30min
今天成功拒绝了炸鸡棒棒的！
№2 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-03 23:35:59留言☆☆☆　  来自湖北
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第三天 未称重
早上 牛肉面太咸了 只吃了牛肉
中午 水煮鱼片（沥油了）?1/4米饭
晚上 沙县鸭腿饭 鸭腿去皮 卤蛋去黄 米饭只吃1/4
晚上出去散步了30min
中午吃的有点油 不仅提心吊胆 而且没吃饱 晚上吃得比较好 但是熬夜到十二点又饿了 有点想点外卖 被克制住了。明天早上一定记得称体重 胖不是一下子胖的 瘦肯定也不是一下子瘦的。最近胳臂还是有点酸，看看明天会不会好一点，要是好了后天下课就去健身房撸铁！
№3 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-05 00:15:57留言☆☆☆　  来自湖北
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第四天 63.9kg 体重几乎没变化 没事( ^_^)/(T_T )
早上 小馄饨
中午 海南葱油鸡 蒜蓉空心菜
晚上 蒜蓉基围虾8只 扇贝50个 生蚝一只 米饭半份
今天其实吃的都有点油 但是问题不大 明天撸铁加干净饮食消耗掉
晚上十二点开始出现饥饿感
今天疯狂学习去了没运动
№4 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-05 23:52:48留言☆☆☆　  来自湖北
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第五天 63.5kg 体重变化不错，坚持哦~
早上 两个茶叶蛋（不吃蛋黄） 一杯豆浆（加糖）
中午 卤菜 鸡胸肉 土豆 黄瓜 小白菜各100g 小番茄200g
晚上 学校打菜（太难吃了） 只吃了半个鸭腿 几口蔬菜
晚上十一点饿了 加餐一包鸡胸肉
今天上午去健身房无氧一小时 有氧半小时
下午和晚上库库学 很不错哦今天！
就是半夜特别馋 明天想吃铁锅炖大鹅炖排骨 但是好像脂肪含量高 啊啊啊 想吃
№5 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-06 23:23:15留言☆☆☆　  来自湖北
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第11天 63.1kg
前几天忘记写了，今天续上。最近感冒了。明天早上去健身房，最近事情很多，记得补课
№6 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-12 15:19:23留言☆☆☆　  来自湖北
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第14天 62.8kg
早上吃包子豆浆
中午吃四季豆炒肉
晚上吃沙县小吃
事情忙出头绪了，后天有空能去健身房
№7 ☆☆☆AAAAAAAABA|ce29a8a7于2025-05-15 10:41:35留言☆☆☆　  来自湖北
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