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主题：记录下2025的减肥历程 [23]
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身高：178cm
体重：120.4kg【1.1早】
体重秤：欧姆龙

目标：
1.11点前睡觉月＞10，11.30前睡觉月＞15，12点前睡觉月＞5
2.三餐正常吃，外食月＜10，夜宵月＜4
№0 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a 于2025-01-01 16:47:09留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
午：米饭一碗，炒鸡，芹菜蒜苗炒肉，好吃点两小包
下午：金桔
晚：烤红薯一个，土豆山药烧排骨，椰汁200ml
步行4424，爬7+7+4=18层
№1 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-01 21:10:21留言☆☆☆　  来自浙江
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午：米饭一碗，炒鸡，芹菜蒜苗炒肉，好吃点两小包
下午：金桔
晚：烤红薯一个，土豆山药烧排骨，椰汁200ml
步行4424，爬7+7+4=18层
№1 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-01 21:10:21留言☆☆☆

喝水375*2.5=937.5+200=1137.5
【名仁苏打水+盒马椰汁】
№2 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-01 21:13:47留言☆☆☆　  来自浙江
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喝水375*2.5=937.5+200=1137.5
【名仁苏打水+盒马椰汁】
№2 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-01 21:13:47留言☆☆☆

九点多还吃了好吃点两片，玉米糖1个，苏打水2瓶，金桔5个
№3 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-02 21:13:43留言☆☆☆　  来自浙江
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2024.1.2 【120.4kg】
早餐：酸奶100g
午餐：红烧排骨，紫薯饼*4，炸河虾
下午：玉米糖*1，猕猴桃*2，金桔*1
晚餐：番茄方便面，鸡蛋蒸肉沫
喝水：苏打水5*375=1875ml
走路：8405步
爬楼：7+7+4+4=22层
№4 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-02 21:17:21留言☆☆☆　  来自浙江
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1.1 11.30睡觉
1.2 12.20睡觉
№5 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-03 23:30:27留言☆☆☆　  来自浙江
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1.3 【120.4kg】
早餐：无
午餐：鸡蛋炒面，凉拌皮蛋
晚餐：土猪肉包*5，萝卜丝包*3，小馄饨*1，炸鸡柳*1/2，轻轻茉莉*1
№6 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-03 23:32:21留言☆☆☆　  来自浙江
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1.3 【120.4kg】
早餐：无
午餐：鸡蛋炒面，凉拌皮蛋
晚餐：土猪肉包*5，萝卜丝包*3，小馄饨*1，炸鸡柳*1/2，轻轻茉莉*1
№6 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-03 23:32:21留言☆☆☆

11pm点多去吃了炸串，1/3无糖可乐。
3.30am睡觉
№7 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-04 23:25:14留言☆☆☆　  来自浙江
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1.4
早餐：无
午餐：酸奶200ml，麦片100g
晚餐：火锅【黄喉毛肚牛肉卷豆腐皮豆腐泡山药香菇蘑菇】，大窑凤梨味200ml
八点多：鸡心果*3，米果*2
№8 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-04 23:28:16留言☆☆☆　  来自浙江
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1.3 【120.4kg】
早餐：无
午餐：鸡蛋炒面，凉拌皮蛋
晚餐：土猪肉包*5，萝卜丝包*3，小馄饨*1，炸鸡柳*1/2，轻轻茉莉*1
№6 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-03 23:32:21留言☆☆☆

步行4491步
爬楼4层
喝水375*2+500=1250
№9 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-04 23:29:39留言☆☆☆　  来自浙江
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1.4
早餐：无
午餐：酸奶200ml，麦片100g
晚餐：火锅【黄喉毛肚牛肉卷豆腐皮豆腐泡山药香菇蘑菇】，大窑凤梨味200ml
八点多：鸡心果*3，米果*2
№8 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-04 23:28:16留言☆☆☆

【120.8kg】
步行4861
喝水375*3+200=1325
№10 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-04 23:30:23留言☆☆☆　  来自浙江
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1.5
午餐：火锅【豆腐干豆腐泡豆腐皮山药生菜扯面牛肉卷】，椰汁200ml
下午：米果*5，沙糖桔*1
晚餐：红烧鲤鱼粉条，青椒炒猪血，米汤
喝水：200+375*3=1325ml
步行：2170步
爬楼：4+2+2=8
№11 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-05 19:48:06留言☆☆☆　  来自浙江
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1.4 11.30睡觉
1.5 11.30睡觉
№12 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-06 21:42:12留言☆☆☆　  来自浙江
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1.6 【120.4kg】
午餐：红烧鱼粉条，青椒炒鸭血，烧饼*1，稀饭*1
下午：米果*2，好吃点*2，鸡心果*1
晚餐：莴笋山药炒辣椒，牛肉炒芹菜，稀饭*1，4寸蛋糕*1/3
八点多：猕猴桃*3
喝水：375*3=1125ml
步行：1452步
爬楼：4层
№13 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-06 21:47:07留言☆☆☆　  来自浙江
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1.7【120.2kg】
午餐：番茄鸡蛋面，白切鸡半只
下午：米果*2
晚餐：凉拌黄瓜豆干，腊八粥
九点多：香蕉*1
喝水：375*3+100=1225ml
爬楼：4层
步行：3809步
№14 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-08 13:34:44留言☆☆☆　  来自浙江
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1.6 11.40睡
1.7 11点睡
№15 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-08 13:35:27留言☆☆☆　  来自浙江
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1.8 【120.2kg】
午餐：酸汤肥牛，南瓜馒头*1.5，小胡萝卜*3
下午：香蕉*1，猕猴桃*2
晚餐：兰州拉面，羊肉串*4
喝水：375+300*3=1275ml
爬楼：4+4=8层
步行：1671步
№16 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-09 00:01:44留言☆☆☆　  来自浙江
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1.9【120.2kg】
早餐：香蕉*1
午餐：芹菜炒牛肉，花菜炒牛肉，香菜炒牛肉，八宝粥
晚餐：鸡爪*2，小馄饨，油条*1
宵夜：kfc辣鸡架，鸡米花，面筋
喝水：375*2+300=1050ml
爬楼：4+2+3+3+2=14层
步行：5513步
睡觉：12.40
昨晚被家人搞的心态爆炸
№17 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-10 18:24:38留言☆☆☆　  来自浙江
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1.10
午餐：饺子*20
下午：苹果*1
晚餐：串串香【豆腐串，豆皮，响铃卷，冬瓜，海带，海草，丸子】
步行：1708步
喝水：500【蜜雪冰城帮打鲜橙】+300+375*3=1925
爬楼：4+4=8层
睡觉：1点
心态持续崩掉
№18 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-11 21:02:09留言☆☆☆　  来自浙江
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1.11
午餐：全麦核桃面包
下午：梅干菜烧饼
晚餐：粉丝煲【豆泡，白菜，卤蛋】，巧克力牛奶
宵夜：肉筋饼1/3
喝水：375+200+200+375=1150ml
步行：4674步
睡觉：12.10
№19 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-12 21:24:16留言☆☆☆　  来自浙江
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1.12
下午：梅干菜烧饼
晚餐：咸烧饼*1，羊肉烩面
宵夜：肉筋饼*1
喝水：500+375+500=1375ml
步行：5592步
睡觉：12.50
爬楼：4层
№20 ☆☆☆今年好开心鸭|85bcca9a于2025-01-14 22:10:58留言☆☆☆　  来自浙江
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