也不只是高三，初三中六年，不注意坐姿，不运动，长时间久坐，导致高三结束lz体态简直不忍直视。美观另说，主要是影响生活，感觉呼吸困难，吸不进去多少空气，完美体现在肺活量每次都很垃圾以及游泳憋气困难(／_＼)。。
lz现在大二了，这几年尝试了一些网上的体态改善方法，也断断续续的做瑜伽，但是成效不大。lz现在的体态描述一下就是勾着背，肩膀内旋，很严重！！lz几乎感受不到自己的肩膀的说（每次跟练指导肩膀怎样怎样都超级崩溃呵呵_(:з」∠)_）
Lz主要是希望找到挺拔的感觉，不是刻意的挺，是自然而然的在平时活动中挺拔。
其实写下这篇帖子的时候lz已经意识到了一个问题就是lz背部肌肉没力，没法拉着上面高耸的肩膀往下拽，所以每次挺都是胸腔使劲儿，后面还是很难受。
各位有没有上岸的或者觉得好用的办法（动作啥的）支支招???