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主题：减肥打卡记录 [9]
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运动+节食，目标体重45kg以下，目前体重62.30kg
№0 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7 于2024-08-22 17:51:15留言☆☆☆　  来自辽宁 加书签 投诉 不再看TA
第1天：快走+做操1h，早饭减脂餐，午饭咖喱饭、小蛋糕、小甜水一杯（没控制住），晚饭不吃
№1 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-22 17:54:40留言☆☆☆　  来自辽宁
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第2天：快走+做操1h，早饭减脂餐，午饭寿司、小甜水一杯（争取戒掉！），晚饭不吃，61.75kg
№2 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-23 17:18:02留言☆☆☆　  来自辽宁
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第3天：散步1h，早饭减脂餐，午饭寿司，甜筒一个（没忍住），无糖小甜水一杯，晚饭不吃，61.45kg
№3 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-24 18:41:49留言☆☆☆　  来自辽宁
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第4天：做操1h，早饭减脂餐，午饭拌饭（量大），晚饭不吃，62.20kg（可能是昨天的甜筒+运动量大）
№4 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-25 19:16:47留言☆☆☆　  来自辽宁
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第5天 放松日，不锻炼，午饭鸡胸肉+米饭，晚餐豆腐+蔬菜
№5 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-27 17:37:07留言☆☆☆　  来自辽宁
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第6天：快走+做操1h，早饭减脂餐（拉肚子），午饭咖喱饭+甜品+小甜水（低糖），61.75kg
№6 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-27 17:39:34留言☆☆☆　  来自辽宁
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第7天：快走1h，早饭减脂餐+2根香蕉，午饭减脂餐，下午没忍住吃了冰激凌、小甜水、炸鸡（啊啊啊啊罪恶！）61.45kg
№7 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-28 19:29:43留言☆☆☆　  来自辽宁
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第8天：快走2h，早餐减脂餐，午饭卤肉饭+蛋糕，两杯无糖小甜水，61.45kg
№8 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-30 15:01:12留言☆☆☆　  来自辽宁
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第9天：散步1h，早餐减脂餐，午饭饺子，无糖小甜水，早上称60.95kg（第一次早上称下61）
总结：每天运动效率不高，需要大量时间，控糖做得不好，忍不住想吃甜的，还喜欢喝凉的（会增加湿气代谢慢水肿），明天开始先戒凉的
№9 ☆☆☆oo0uoO00|9e4babb7于2024-08-30 15:05:19留言☆☆☆　  来自辽宁
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