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主题：83.1kg.开个减肥记录贴，第一天，目标四个月瘦到60kg [48]
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只看楼主
真的给自己跪了，过完年胖成球了。
理想目标：4.14日76
5.14日68.5
6.14日61.5
总之趁夏天还没来赶紧减下来，受够了因为胖不
敢买衣服的感觉了。今年夏天要狂买连衣裙。
№0 ☆☆☆== 于2016-03-14 20:24:19留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
№1 ☆☆☆= =于2016-03-14 20:29:36留言☆☆☆　
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抱抱lz，我想从75kg减到60kg，一年了，才刚到72kg。
减肥不容易啊，加油~
№2 ☆☆☆= =于2016-03-14 21:38:37留言☆☆☆　
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抱抱lz，我想从75kg减到60kg，一年了，才刚到72kg。
减肥不容易啊，加油~
№2 ☆☆☆= =于2016-03-14 21:38:37留言☆☆☆
加油
№3 ☆☆☆= =于2016-03-14 22:36:14留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1 ☆☆☆= =于2016-03-14 20:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4 ☆☆☆= =于2016-03-15 09:25:56留言☆☆☆　
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LZ，说实话你这速度有点太快，要么实现不了，要么影响健康，还是徐徐图之吧。。。
№5 ☆☆☆- -于2016-03-15 10:46:36留言☆☆☆　
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大基数减肥其实挺容易的，我从188减到150才用了一个月。去了美容中心按摩加上自己运动。其实吃的要保障，但一定要运动，我当时是游泳来着。
 
不过从150到120。。。减了小一年才成功，果然瘦一点就对自己不严格了。
№6 ☆☆☆＝＝于2016-03-15 11:46:09留言☆☆☆　
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LZ，说实话你这速度有点太快，要么实现不了，要么影响健康，还是徐徐图之吧。。。
№5 ☆☆☆- -于2016-03-15 10:46:36留言☆☆☆
其实我也知道目标有点太高了，不过定个高点的目标就会更努力啊，到时候就算只完成一半也可以啊。
№7 ☆☆☆= =于2016-03-15 19:36:46留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4 ☆☆☆= =于2016-03-15 09:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8 ☆☆☆= =于2016-03-15 19:39:28留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4 ☆☆☆= =于2016-03-15 09:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8 ☆☆☆= =于2016-03-15 19:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9 ☆☆☆= =于2016-03-16 08:06:41留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4☆☆☆==于2016-03-1509:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8☆☆☆==于2016-03-1519:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9 ☆☆☆= =于2016-03-16 08:06:41留言☆☆☆
加餐苹果一个午餐黄瓜一根半鸡蛋一个玉米一根，加餐鸡蛋一个晚餐玉米一根。
运动：动感单车二十分钟，椭圆机阻力3，运动30多分钟。
№10 ☆☆☆= =于2016-03-16 22:55:48留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4 ☆☆☆= =于2016-03-15 09:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8 ☆☆☆= =于2016-03-15 19:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9 ☆☆☆= =于2016-03-16 08:06:41留言☆☆☆　
苹果一个黄瓜两根玉米两根鸡蛋两个。
运动动感单车20分钟，椭圆机30分钟。
№11 ☆☆☆= =于2016-03-17 00:04:11留言☆☆☆　
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膜拜楼主，体重和你差不多，我走路走多了膝盖就吃不消了。目前考虑游泳中……
№12 ☆☆☆= =于2016-03-17 01:03:04留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4☆☆☆==于2016-03-1509:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8☆☆☆==于2016-03-1519:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9 ☆☆☆= =于2016-03-16 08:06:41留言☆☆☆
加餐苹果一个午餐黄瓜一根半鸡蛋一个玉米一根，加餐鸡蛋一个晚餐玉米一根。
运动：动感单车二十分钟，椭圆机阻力3，运动30多分钟。
№10 ☆☆☆= =于2016-03-16 22:55:48留言☆☆☆　
第四天体重80.4，早餐鸡蛋一个
№13 ☆☆☆= =于2016-03-17 08:36:24留言☆☆☆　
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膜拜楼主，体重和你差不多，我走路走多了膝盖就吃不消了。目前考虑游泳中……
№12 ☆☆☆= =于2016-03-17 01:03:04留言☆☆☆　
我也是膝盖疼，所以目前准备椭圆机。比走路好点，学校附近没游泳池。
№14 ☆☆☆= =于2016-03-17 08:38:27留言☆☆☆　
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lz饮食不可取，热量太少而且营养太不均衡。早中餐只要吃的不油腻，控制热量，而且一定要吃主食，少量即可。不然只吃水果蔬菜没有主食身体机能一定会受到比较大的影响，久了一定会影响健康的。晚餐可以少吃，吃点水果酸奶蔬菜啥的。然后加上适量的运动，一定会瘦的。如果一天吃的热量过少，身体新陈代谢会自己慢下来，过段时间就很难减下去了。
№15 ☆☆☆= =于2016-03-17 08:56:12留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4 ☆☆☆= =于2016-03-15 09:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8 ☆☆☆= =于2016-03-15 19:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9 ☆☆☆= =于2016-03-16 08:06:41留言☆☆☆　
苹果一个黄瓜两根玉米两根鸡蛋两个。
运动动感单车20分钟，椭圆机30分钟。
№11 ☆☆☆= =于2016-03-17 00:04:11留言☆☆☆
第四天80.4，早餐鸡蛋一个
№16 ☆☆☆= =于2016-03-17 09:28:37留言☆☆☆　
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lz饮食不可取，热量太少而且营养太不均衡。早中餐只要吃的不油腻，控制热量，而且一定要吃主食，少量即可。不然只吃水果蔬菜没有主食身体机能一定会受到比较大的影响，久了一定会影响健康的。晚餐可以少吃，吃点水果酸奶蔬菜啥的。然后加上适量的运动，一定会瘦的。如果一天吃的热量过少，身体新陈代谢会自己慢下来，过段时间就很难减下去了。
№15 ☆☆☆= =于2016-03-17 08:56:12留言☆☆☆我吃着主食呢热量一千二百大卡左右还可以了。
№17 ☆☆☆= =于2016-03-17 09:30:40留言☆☆☆　
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哇塞 一起加油
№18 ☆☆☆= =于2016-03-17 09:53:37留言☆☆☆　
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每天打卡上饮食体重。
第一天，体重83.1
　　饮食苹果两个，酥梨两个，鸡蛋一个，西生菜800克，芝麻酱两勺，燕麦片24克，酱菜两根。玉米一根。
　　运动时速5.2公里走了五公里。
　　
№1☆☆☆==于2016-03-1420:29:36留言☆☆☆
第二天，体重82.8
　　饮食早餐西生菜450克
№4☆☆☆==于2016-03-1509:25:56留言☆☆☆
上午加餐苹果一个，鸡蛋两个午餐玉米一根黄瓜两根鸡蛋一个下午加餐鸡蛋一个晚餐黄瓜一根玉米一根鸡蛋一个。运动以每小时5.3公里的时速快走5.33km，膝盖好疼。
№8☆☆☆==于2016-03-1519:39:28留言☆☆☆　
第三天，体重81.6
饮食早餐食堂馒头夹土豆丝一个
№9☆☆☆==于2016-03-1608:06:41留言☆☆☆　
苹果一个黄瓜两根玉米两根鸡蛋两个。
运动动感单车20分钟，椭圆机30分钟。
№11☆☆☆==于2016-03-1700:04:11留言☆☆☆
第四天80.4，早餐鸡蛋一个
№16 ☆☆☆= =于2016-03-17 09:28:37留言☆☆☆
加餐鸡蛋午餐玉米一根白萝卜428克加餐黄瓜一根半晚餐苹果一个黄瓜一个，放飞自我吃了个烤鸡腿157克。
运动椭圆机70分钟，消耗热量521大卡。
№19 ☆☆☆= =于2016-03-17 19:01:21留言☆☆☆　
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醉了，为什么总吞我贴？
№20 ☆☆☆= =于2016-03-17 19:50:10留言☆☆☆　
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